按讚看精選好文
粉絲團按讚:
在臉書上追蹤我們的訊息
從小吃益生菌,孩子長大 便秘更嚴重? 媽媽最愛團購的 5 大保健食品,小心愛他變「害他」! 男人結紮,容易「不行」? 別再被這 7 大迷思給騙了!

「大便有血」是痔瘡還是大腸癌?

7月 2017年14
收藏

                                                                              (圖/Shutterstock)        

 

 

文/陳怡錞Donna

 

中國十大名醫之一的東晉葛洪曾經說過:

「若要不死,腸中無屎;若要長青,腸要常清」,

由此就能知道「腸道」與我們的健康息息相關。

「腸道」主宰著 消化、吸收、免疫、排泄…等生理功能,

是我們獲得營養、排除廢物(糞便)的重要器官,

也是我們抵抗外來病原菌的第一道免疫防線。所以,

「腸道」可以說是一個人身體健康基本的源頭。

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

 

「大腸癌」是國人罹患率第一名

隨著飲食越來越精緻化、加工食品與速食業發達,

我們的「腸道」健康也越來越糟糕,

「大腸癌」現在已經是國人罹患率第一名的癌症,

而其死亡率是第三名。

不過好險的是,大腸對外界有通道,

所以較能透過檢查被早期發現,

所以治癒率和存活率也較其他癌症高。

 

大腸癌的危險因子

1. 定期檢查

快來看看自己有沒有「大腸癌」的危險因子!

請注意,「排便習慣」、「飲食習慣」、

「運動」、「家族史」…等,都是要檢視的地方。

要預防「大腸癌」,「糞便潛血」檢查是很重要的,

而國民健康局也有提供給 50~69 歲的民眾

每兩年免費一次「糞便潛血」檢查,

目的就是希望能降低「大腸癌」的高罹患率。

當有潛血的陽性反應時,

建議就需要近一步做「大腸鏡」檢查。

若經「大腸鏡」檢查發現有「大腸瘜肉」的朋友

也要趕快處理掉,

因為瘜肉就是「大腸癌」的前身,

很容易惡化演變成「大腸癌」。

 

2. 觀察排便

除了定期檢查,平時多觀察自己的排便情況,

也有助於我們判斷腸道的健康。

健康的糞便應該是要

「浮在水面上」、「金黃色」、

「味道很淡」、「2~3根香蕉的量」、

「成形」、「沒有不舒服」。

 

大便可以「浮在水面上」,

代表腸道的好菌是足夠的。

若是「沉下去」的糞便,則代表好菌不夠,

建議要多吃膳食纖維高的食物,並可補充「益生菌」。

而「金黃色」也代表腸道好菌是足夠的,

小 Baby 就是最好的例子

(新生兒可以從媽媽的母體獲得好菌,

所以腸道好菌多,糞便也幾乎都是金黃色)。

1. 深褐色大便

大多人是屬於「深褐色」,

表示腸道的壞菌太多了。

2. 紅色大便

可能「下消化道」出了問題,

像是痔瘡、腫瘤等。

3. 黑色大便

可能是「上消化道」問題,例如潰瘍出血,

但有時若鐵質含量高的食物吃太多也會。

4. 灰白色大便

若糞便是「灰白色」的朋友就要特別注意了,

可能是膽道有阻塞,導致膽汁無法排出,

所以糞便沒有顏色,

Donna 建議要趕快到肝膽腸胃科去做檢查。

5. 綠色

而「綠色」則是因為「消化不良」造成的。 

(圖片擷取自:Donna營養師)

 

 

腸道健康的條件

一、好菌要多

胃和小腸前段因為有胃酸(強酸)和

膽鹽(強鹼)可以幫忙殺菌,所以細菌數量不高。

但到了大腸後,PH 值越來越偏向中性,

此時細菌就會開始生長,

這時食物縻中的細菌數量可高達

數十萬~數百萬/公克 這麼多。

然而,腸內的細菌叢數量是固定的,

若是好菌多,相對的壞菌就會少。

且好菌(最常見的代表就是「乳酸菌」)

代謝後可產生有機酸(例如乳酸)和抑菌素,

可以抑制壞菌的生長。

 

當腸道的好菌多,腸道自然就會健康,

較不容易腹瀉、脹氣或便秘,也能預防腸道病變。

但當壞菌太多時,會產生毒素傷害腸道黏膜,

並可能導致腸道細胞病變,

增加「大腸癌」的風險。

且這些糞便內的毒素會被再吸收到肝臟,

間接也增加肝臟的負擔。

 

二、黏膜要完整

人體的「皮膚和黏膜」

是我們抵抗外來細菌、病毒的第一道防線,

當腸道黏膜不完整時

(例如潰瘍、壞菌分泌毒素破壞腸黏膜),

細菌與病毒就有可能進入體內造成感染。

且食物當中的未消化完全的大分子,

也會經由破損的腸道黏膜進入體內,

容易引發食物過敏,這被稱為「腸漏症」

(更多腸漏症說明請看營養保健方案- 食物過敏)。

 

且腸道黏膜也與消化、腸道潤滑、免疫有關,

若黏膜太薄則可能會消化不良、腸道敏感容易腹瀉、

太乾容易便秘。

 

「麩醯胺酸」是腸道細胞主要的營養來源,

具有修復黏膜的作用。

而要預防黏膜被破壞,

當然也要增加腸道好菌才行。

飲食上更避免太過於刺激性的食物,

像是辣、咖啡因,也會傷害腸黏膜。

 

三、毒素要清除

糞便是我們消化吸收後剩餘的廢物,

裡面含有很多毒素,因此排便要排得乾淨

才不會造成腸道細胞病變

(上述提到的每天最好 2~3 根中型香蕉量)。

最好的腸道排毒營養素就是「膳食纖維」,

它就像是腸道裡面的菜瓜布一樣,

可以將毒素帶走,並可以包裹住毒素,

減少毒素接觸到腸壁的機會。

 

 

​但Donna要提醒大家,

「膳食纖維」並不是吃越多就越好,

若已經有潰瘍的人就不適合吃太多。

而且也要留意不宜太過粗糙以免刮傷腸胃,

最好的比例是

「水溶性膳食纖維」:「非水溶性膳食纖維」

= 2:1,較不會增加腸胃負擔。

若有額外補充「膳食纖維」者,

記得一定要多喝水,

否則水份不夠時容易會便秘。
 

 

 

本文授權自 Donna營養師-陳怡錞 原文 於此

未經授權,請勿侵權,責任編輯:左編

 

 

【猜你還想看這些】

「大腸癌」的高危險族群!這5種飲食習慣,造成80萬上班族有腸瘜肉...
等到「排便出血」就太遲了!台灣_____死亡率全球第一,每年至少奪走 5000 條人命!
「陳年大便」就是大腸癌兇手...美女中醫 陳允斌教你 1 分錢都不用花,就能「清腸排宿便」!
少吃炸物、紅肉還不夠!防大腸癌,必吃這 5 種 「超級食物」!
余天女兒不菸不酒,為什麼會得大腸癌?外科主任:5 原因千萬別忽視!
 

 

好文章 分享給朋友吧~

粉絲團按讚:
在臉書上追蹤我們

熱門文章排行

    最新文章分享

      熱門標籤

      熱門作者

      文章分類