(圖/shutterstock)
作者:健談
久坐、經常搬運重物、運動傷害等
都可能導致腰痠問題發生,
中西醫師陳至奐醫師表示,
慢性疼痛問題可藉由穴道按摩進行日常保健,
都有助紓緩痠痛不適。
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上班族經常久坐、坐姿不良,運動時的碰撞、運動傷害,
經常抱小孩、彎腰、或搬運重物等,
都有可能導致腰部痠痛不適。舒緩腰痠的穴位包括:
1. 腎俞穴:
為餘第二腰椎旁(於肚臍正後方),
脊椎左右兩側約兩指寬處。
2. 志室穴 :
位於肚臍正後方,位於脊椎左右兩側約四指寬處。
適度按壓有助活絡筋骨、疏通氣血,改善痠痛不適。
3. 腰陽關穴:
位於脊椎正中央,
第四腰椎棘突處(約為髖骨最高處)。
4. 大腸俞穴:
第四腰椎棘突(約為髖骨最高處),
脊椎左右兩側約兩指寬凹陷處。
除可緩解腰痛外,亦有助緩解便秘。
5. 委中穴:
膝蓋正後方,膝窩內兩條肌肉的正中央位置。
可改善腰背疼痛,亦有助於緩解膝關節不適。
中西醫師陳至奐醫師提醒,
輕微的腰部痠痛可藉由日常的穴道按摩來舒緩,
但若是在受傷急性期或是疼痛嚴重時,
仍建議積極就診以改善病因。
腰痛相關問題,建議諮詢「復健科、中醫」
圖文創作:健談
專家諮詢:中西醫師 陳至奐醫師
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責任編輯:Luke