(圖/shutterstock)

 

 

作者：健談

 

久坐、經常搬運重物、運動傷害等

都可能導致腰痠問題發生，

中西醫師陳至奐醫師表示，

慢性疼痛問題可藉由穴道按摩進行日常保健，

都有助紓緩痠痛不適。

 

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上班族經常久坐、坐姿不良，運動時的碰撞、運動傷害，

經常抱小孩、彎腰、或搬運重物等，

都有可能導致腰部痠痛不適。舒緩腰痠的穴位包括：

 

1. 腎俞穴：

為餘第二腰椎旁（於肚臍正後方），

脊椎左右兩側約兩指寬處。

 

2. 志室穴 ：

位於肚臍正後方，位於脊椎左右兩側約四指寬處。

適度按壓有助活絡筋骨、疏通氣血，改善痠痛不適。

 

3. 腰陽關穴：

位於脊椎正中央，

第四腰椎棘突處（約為髖骨最高處）。

 

4. 大腸俞穴：

第四腰椎棘突（約為髖骨最高處），

脊椎左右兩側約兩指寬凹陷處。

除可緩解腰痛外，亦有助緩解便秘。

 

5. 委中穴：

 膝蓋正後方，膝窩內兩條肌肉的正中央位置。

可改善腰背疼痛，亦有助於緩解膝關節不適。

 

 

中西醫師陳至奐醫師提醒，

輕微的腰部痠痛可藉由日常的穴道按摩來舒緩，

但若是在受傷急性期或是疼痛嚴重時，

仍建議積極就診以改善病因。

 

腰痛相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」

 

圖文創作：健談

專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師

 

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本文授權自 健談，原文於此

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責任編輯：Luke