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退化性關節炎的「日常保健」|銀髮族 關節篇

4月 2017年19
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(圖片擷取自 健談)

 

作者:Mary

 

許多長輩都會慢慢出現

退化性關節炎的徵兆,

就連健爺爺也慢慢開始覺得關節好沒力!

在日常生活中,要注意保健,

才能延長關節的使用時間喔!

 

繼續看下去...

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(圖片擷取自 健談)

 

1. 休息是為了走更長的路:

建議不要連續走太久的路,

一旦膝蓋出現不適時,

應儘快坐下來休息;

但也要避免久坐、久站,

適當活動才能維持良好的循環。

 

2. 避免蹲姿:

盡量避免讓膝蓋彎曲的角度過大,

如蹲下、半蹲或跪姿都應盡量避免。

 

3. 保持理想體重:

過重的體重會增加膝蓋的負擔,

建議維持標準體重。

 

4. 注意膝蓋保暖:

可以穿著長褲或護膝,

以維持膝蓋保暖。

 

5. 避免過度勞動:

盡量避免搬運重物,或頻繁上下樓梯,

以免膝蓋過度勞動產生不適。

 

 

6. 少穿高跟鞋:

女性建議少穿高跟鞋,

也有助膝蓋保健。

 

退化性關節炎相關問題,建議諮詢「骨科」

 

圖文創作:健談

專家諮詢:長庚骨科 高逢駿醫師

 

本文由 健談 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

(責任編輯:CMoney編輯 / 宛宛)

 

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