(圖/shutterstock)

 

作者：Mary

 

許多長輩都會慢慢出現

退化性關節炎的徵兆，

就連健爺爺也慢慢開始覺得關節好沒力！

在日常生活中，要注意保健，

才能延長關節的使用時間喔！

 

繼續看下去...

（贊助商連結）

 

 

1. 休息是為了走更長的路：

建議不要連續走太久的路，

一旦膝蓋出現不適時，

應儘快坐下來休息；

但也要避免久坐、久站，

適當活動才能維持良好的循環。

 

2. 避免蹲姿：

盡量避免讓膝蓋彎曲的角度過大，

如蹲下、半蹲或跪姿都應盡量避免。

 

3. 保持理想體重：

過重的體重會增加膝蓋的負擔，

建議維持標準體重。

 

4. 注意膝蓋保暖：

可以穿著長褲或護膝，

以維持膝蓋保暖。

 

5. 避免過度勞動：

盡量避免搬運重物，或頻繁上下樓梯，

以免膝蓋過度勞動產生不適。

 

 

6. 少穿高跟鞋：

女性建議少穿高跟鞋，

也有助膝蓋保健。

 

退化性關節炎相關問題，建議諮詢「骨科」

 

圖文創作：健談

專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師

 

本文由 健談 授權轉載，原文 於此

未經授權，請勿轉載！

(責任編輯：CMoney編輯 / 宛宛)

 

【健康歐嗨喲，讓你好健康！】

運動、減肥、飲食新知、身心成長、醫學保健

各式各樣的「健康加分」文章 都在這！

 

馬上按讚 >> 健康歐嗨喲粉絲團，

一起健康好生活～