(圖/shutterstock)
文:健康醫療網/記者關嘉慶
女性因為生理結構的緣故,
很容易發生泌尿道感染,
至於想要預防泌尿道感染,
除了大家耳熟能詳的蔓越莓之外;
其實,洛神花也能幫大忙,
而且由於洛神花價格便宜,
再加上還有調整血脂及促進新陳代謝的作用,
因而更加受到青睞。
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洛神花完整風乾
不加糖效果更好
在菜市場裡,就可以發現
有人在販售新鮮或是曬乾的洛神花;
新光醫院營養師夏子雯表示,
預防泌尿道感染,吃洛神花的效果更好,
而且台灣就有種植,
至於要沖泡洛神花茶飲,
最好是以完整風乾不加糖的方式,
才不會喝到過多的糖份。
市售蔓越莓汁
含糖量太高
夏子雯營養師指出,
市售的蔓越莓汁其實都含糖量太高,
想要喝蔓越莓汁來預防泌尿道感染,
會攝取過多精緻糖;
所以,不如改為吃蔓越莓錠或是粉劑,
或是直接吃蔓越莓,
因為水果沒有經過加工,含糖量低,
而且有自然的水果甜味及抗氧化物。
沖泡蔓越莓果醋
一天只能喝200CC
另外,也有以蜂蜜和蔓越莓製成的果醋;
不過,夏子雯營養師進一步指出,
蜂蜜雖然較有營養價值,
但是也是有糖,
而且精緻糖只應佔一天總熱量5%,
所以要喝蔓越莓果醋,
一天大約也只能喝沖泡果醋200CC,
以免攝取過多糖份。
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責任編輯:CMoney編輯 / 宛宛
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