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低溫來湊熱鬧, 8 點護心保健 照過來!

12月 2016年8
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(圖片來源)

 

文章來源:Money錢

 

根據氣象局報導

12 月中將會有新一波冷氣團報到

低溫可能會低於 15 度

氣溫多變且早晚溫差變大

 

國民健康署署長特別提醒民眾注意氣溫驟變

保暖防寒一定要做好,以減少心臟血管疾病的發生!

 

該怎麼做

才能預防 心臟血管疾病 的發生呢?

 

讓我們繼續看下去吧 ...

 

 

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高危險群應 控制三高 及 保暖

減少誘發心臟病之風險

當氣溫驟降與濕冷時

因血管內的平滑肌也會跟著收縮

容易造成血壓升高

可能增加心臟病及中風急性發作的機會

尤其是心血管疾病患者、年長的長輩及肥胖等族群

務必注意三高控制及低溫促發心血管疾病之發生

一定要做好保暖工作

 

如果突然有胸悶、胸痛、呼吸 困難等心臟病症狀

或是發生臉部表情不對稱

單手無力下垂、口齒不清等中風徵兆

一定要儘速就醫

 

(圖片來源)

 

低溫保健 8 要點

國民健康署邱淑媞署長

特別提供大家低溫保健的 8 個要點

請長輩及有糖尿病、高血壓、高血脂

腎臟病等慢性病者要特別注意

另外有抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動

以及本身或家人曾有中風

缺血性心臟病等高危險族群

都要能做好預防保健措施:


1. 保暖:

居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施

處在低溫或外出時,一定要做好完整的保暖

尤其注意頭頸部及四肢末端

善用: 圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋

及多層次保暖衣物等,方便穿脫

 

(圖片來源)

 

2. 暖身:

剛起床後的活動勿過於急促

先補充溫開水

身體活動以溫和漸進方式慢慢增加

(圖片來源)

 

3. 避免大吃大喝 及 情緒起伏太大:

勤喝溫開水,避免血液過度黏稠

多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘

節制飲酒

並避免突然用力、緊張、興奮

突然的激烈運動等

 

 

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4. 避免在飯後 或 喝酒之後 立即泡澡:

如經醫師囑咐為高危險群

要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動

亦不宜單獨泡湯,泡湯溫度勿超過40度

飯後2小時後再進行為宜!

 

(圖片來源)

 

5. 避免加重身體壓力: 

建議規律運動

但最好避開酷寒與早晚的高風險時段

例如避免在寒冬大清早外出運動

晚餐後不要立即運動

應至少隔1個小時待食物消化後

 

(圖片來源)

 

6. 妥善控制病情,過健康生活: 

規律服藥、定期回診

定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據

戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒

 

 

 


7. 外出要隨身帶著 病歷卡 與 緊急用藥:

註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史

如醫師有開給緊急備用藥品

應隨身攜帶

 


8. 發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作:

須牢記保命兩要訣

(1)搶時間

(2)打119正確就醫

由專業救護人員提供緊急送醫

可以立即得到最佳的第一時間急救處理

並最快速到達醫院

有助於搶回寶貴性命及減少後遺症

時間是最重要的關鍵!

 

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文章來源:Money錢

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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