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不用吃得「滿頭大汗」!8個「清爽小菜」食譜大公開,夏天就該這樣吃,「賀甲」又健康! 懷孕 分3時期,想要 媽媽、寶寶都健康「一人吃兩人補」,營養師 建議就要「這樣吃」!

這「4 種」飲料,根本無法消暑,還會越喝越渴 又傷身! 想真的解渴 ,你得 喝對東西 才有用!

7月 2016年21
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(圖/shutterstock)

 

每天都艷陽高照,

一出門就開始流汗,

想要消暑

我除了吹吹冷氣、到泳池玩水、

最常做的就是喝「飲料」了,

冰涼又好喝!誰不喜歡?

 

但是,研究人員表示

以下這4種飲料,

喝多了不但不能解渴,

還會「越來越渴」,

甚至讓身體出現 脫水的情形!

怎麼會這樣...我都喝這麼多了...

 

專家還說,除了少喝之外,

想解渴,你根本連碰都不該碰!

 

繼續看下去...

 

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1.汽水

首先,汽水含糖量很高,

喝太多 成人一天所需的糖分

就已經超標!

根據全民健康基金會網站表示,

糖份只有熱量 不適合多吃。

 

中央健保局第一門診中心

腎臟內科醫師 陳振德認為,

碳酸飲料中的成分,

攝取太多會對腎臟造成傷害。

 

而汽水又屬於軟飲料的一種,

(軟性飲料通常指無酒精飲料,

但咖啡、茶不算在內)

喝軟性飲料想解渴,

容易讓身體有脫水的現象。

 

如果就是喜歡碳酸飲料這種氣泡口感,

可以試試看喝氣泡水

除了市面上、餐廳有販售,

像我自己也買了一台做氣泡水的機器,

放在家裡不占空間,

偶而想喝 用白開水就能打氣泡,

再加入一些果汁、新鮮水果,

也是個選擇,連小朋友也喜歡~

 

 

2.蜂蜜水、冬瓜茶

這兩種飲料在我的記憶裡,

總是認為比較天然、而且能退火,

尤其夏天我最喜歡泡蜂蜜加檸檬。

透心涼誰不愛呢?

 

然而,這類飲料不適合當作水來補充,

原因也是出在糖分太高

越喝越渴,血糖也會升高,

糖尿病患者更加要注意。

 

而在中醫的觀點,

冬瓜性寒,喝多利尿,

故食用太多也會有脫水的情形產生,

無法解真正的渴。

 

 

 

3.酒類

美國芝加哥醫學院主任 辛赫指出,

酒精會抑制抗利尿激素,

喝多了會造成頻尿與脫水的現象。

 

另外國內更有新聞業者,

針對在高溫下運動的壘球員做實驗,

一位喝冰啤酒,一位喝65度的熱茶,

結果發現喝啤酒的這位體溫不降反升,

喝熱茶的這位,體溫反而下降了。

熱茶可以幫助排汗、散熱,

但醫生也說了,每個人體質不同,

實驗也可能呈現不同結果。

 

喝酒傷身,最好的辦法還是

多喝溫熱的開水吧!

 

4.咖啡、冰茶

馬偕紀念醫院營養師 趙強

建議習慣喝咖啡的人

最好多喝水,把流掉的水補回來。

因為咖啡因有利尿效果,

喝多了會讓身體水分流失。

 

同樣道理,茶裡面也有咖啡因,

故不適合當作水一般,

無節制的喝。

 

現代人壓力大、睡眠不足,

習慣靠咖啡、濃茶來提神,

且記,炎炎夏日,

我們每天都流失太多水分了,

水以外的飲品,別喝太多造成負擔!

 

 

 

 

想真的「消暑」,

喝對東西才有用!

看完這些報導,

我想起身邊還真的有些朋友很喜歡

喝汽水、可樂,

他們說無法抗拒那種刺激的口感。

或是冰箱永遠常備一手啤酒,

下班回家邊吃晚餐邊配酒...

真是讓人擔心他們的健康啊!

 

其實真的想解渴、消暑散熱,

喝最天然的東西是最有效的,

水是人體的一部份,

想擊退中暑、輕鬆度過這個夏天,

從現在開始,

多喝水沒事,沒事多喝水!

 

本文由 CMoney官方 整理報導,

未經授權,請勿轉載!

 

 

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