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一套「戰勝癌症」的穴道放鬆術!每次只要 15 分鐘,讓你告別現代文明病...

3月 2016年1
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(圖片翻攝自 cocomy)

 

中醫的概念裡身體與情緒會互相影響,

比如心火、肺火煩盛的人,

心情便容易煩躁、緊張,

同時身體可能會有口渴、口臭、

牙齦浮腫等症狀。

心、肺兩經絡循行過上肢,

透過上肢的活絡與強化,

不但能揮別肩膀僵硬,

且能改善並增強心、肺功能,

甚至能改善情緒。

 

繼續看下去...

 

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第一式:放鬆指掌的掌導引

首先,

我們要從最容易放鬆的手指與手掌開始舒展。

手部雖然負責了我們日常生活中大部分的工作,

但並不表示它的活動已然足夠,

因為在很多工作中,

手部施力可能是不平均、失衡的,

所以如果要讓這雙手一直到年老,

每個指關節都還能靈活地屈伸、抓握,

掌部的導引功夫是不可或缺的。

而東方修鍊要放鬆全身時,

最容易放鬆的就是手指,然後是手掌,

是放鬆的初階,由此可見掌導引的重要性。

 

勞宮穴位置:

手掌心的正中央,就是勞宮穴。

或是握拳的時候,中指與無名指稍稍用點力,

在掌心上留下點指痕,這兩個指痕的中心點,

就是勞宮穴所在。

 

 

1. 雙手手臂自然垂放在身體兩側,

掌心朝向大腿。

以勞宮穴為用力的中心,

手掌用力緊握再打開,

快速地開闔手掌 11 次。

 

2. 雙手手臂平伸向身體左右,掌心朝下。

同步驟二快速地開闔手掌 11 次。

 

 

3. 雙手手臂平伸向身體前方,掌心朝下。

同步驟二快速地開闔手掌 11 次。

 

4. 雙手手臂高舉向頭頂上方,掌心朝前。

同步驟二快速地開闔手掌 11 次。

 

小提示:

.勞宮穴越用力越好。

.作完後如果有彷彿電流通過的舒暢感

是正常現象。

雙手手臂平伸向身體左右,掌心朝下。

快速開闔手掌 11 次。

 

雙手手臂平伸向身體前方,掌心朝下。

快速開闔手掌 11 次。

雙手手臂高舉向頭頂上方,掌心朝前。

快速開闔手掌 11次。

         

 

 

 

 

第二式:

增加免疫力與肺活量的腋導引

完成手臂導引以後,

進入上肢穴道導引的第三式-----腋導引。

每天操作腋導引可以促進淋巴循環、

增強免疫力,預防感冒、胸脅痛、肘掌冷,

或是減輕剛被傳染還沒有太明顯症狀的感冒。

甚至有使胸腔擴大、眼白澄澈明亮的效果,

不但增加肺活量,

也能使胸廓變大、身形比例更完美。

 

1.極泉穴:位於臂內腋窩正中、

兩條筋肉間的極泉穴,是淋巴聚集之處。

2.左手向上伸直,手臂貼於耳朵旁;

右手向右伸直,虎口保持打開

(大拇指朝前方,與指成L型)。

 

左手向上伸直,手臂貼在耳朵旁。

右手向右伸直,虎口保持打開

(大拇指朝前方,與食指成L型)。

3.想像你的右手是流星鎚,

手臂是放鬆的鍊條,

手掌虎口則是沉重結實的鎚頭;

甩動手臂,讓手掌虎口拍打左腋窩極泉穴,

共十八下。

 

4.換邊操作,用左手虎口拍打右腋窩極泉穴。

甩動手臂,用右手虎口拍打左腋窩的極泉穴。

接著換手,用左手虎口拍打右腋窩的極泉穴。

三個動作分別都拍打 18 下。

 

小提示:

.這個動作可改善我們的淋巴循環,

如果拍打時稍微有點痛,

代表有氣血瘀滯的現象,

增加拍打次數可加快改善。

 

 

 

本文擷取自:

《穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術》

 

 

 

 

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