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工作壓力好大、生活好緊張... ,學會「翻轉壓力」別悶壞了!

10月 2015年2
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(圖/shutterstock)

 

健康醫療網/記者馬羿縉報導 2015/05/24

 

根據聯合國國際勞工組織資料顯示,

憂鬱症已成為職場疾病主流!

若員工因憂鬱症而失去工作能力,

對企業的成本損失更甚於關廠或罷工。

 

董氏基金會董事長謝孟雄指出,

壓力就像是人的血壓一樣必然存在,

但好或壞取決於是否能妥善的舒壓。

建議壓力大的上班族,

可善用「深呼吸、運動、聽音樂、

定期休假、泡澡等紓壓」等五習慣,

來重拾對工作的熱情。

 

繼續看下去...

 

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從 2012 年起,

董氏基金會和多家企業

將 5 月的第一個星期一訂為企業紓壓日!

提供上班族多元的紓壓體驗課程,

至今已有上萬人次參與。

 

今年的企業紓壓日剛過,

對於上班族常見的壓力表現,

中華民國諮商心理師公會

全國聯合會理事長徐西森表示,

上班族若對工作產生厭倦,

常會有以下狀況,

如事情做不完、情緒焦躁、身體不適、

無法預料不好的事接連發生、

工作態度逐漸不佳、工作效率下降、

個性改變或與人疏離等狀況,

可視為一種壓力警訊。

 

對於工作產生疲乏時,徐西森建議,

可運用大腦完成「停、看、轉、動」四步驟來轉念。

包括:

「停」止負面想法

「看」看自己的優點

腦筋「轉」個彎

展開行「動」等

透過有益身心的紓壓活動來放鬆心靈和身體。

 

平時則可養成五個習慣,

包括深呼吸、運動、聽音樂、定期休假、泡澡等,

來讓自己釋放日常的壓力,避免情緒過度緊張。

 

根據董氏基金會於 2014 年公布的資料顯示,

男性上班族壓力來源前三名,

分別是業務、健康和時間;

女性則是健康、業務和時間。

 

業務指的是工作量過多、業績壓力;

健康問題則來自於長期外食、缺乏運動等;

時間壓力是指工作時數過長、工作時間日夜顛倒等。

 

調查也顯示,男女紓壓方式大不同,

男性多是透過運動、看電視或電影、聽音樂唱歌等;

女性則是看電視或電影、找親友訴說、聽音樂唱歌等。

 

各種紓壓方式都是對健康和身心的紓解!

只要不傷害他人,各種管道都可以試試唷~

 

 

本文由 健康醫療網 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

 

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