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超健康的減肥方式!這樣喝優酪乳,竟然一個月就能狂瘦 3 公斤?!快趁著冬天一起來甩油!

1月 2015年14
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(圖/shutterstock)

(圖片來源)

 

優酪乳富含有利於減肥的鈣和蛋白質,

而且能加快胃腸蠕動,促進消化吸收,潤腸通便,

是不可多得的減肥食物。

不過,優酪乳減肥不是隨便就能實現的。

只有將優酪乳與其他減肥食物靈活搭配,才真的可以看到瘦身效果!

有人喝優酪乳減肥,一個月就瘦了 3 公斤!

一起來看看他既美味又能減肥的優酪乳吃法吧....

 

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1. 蘋果×優酪乳

吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。

把蘋果和優酪乳用來代餐,效果就更好了。

首先可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中,

然後再把榨好的蘋果汁與優酪乳拌在一起來食用,

蘋果搭配優酪乳的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享受。

 

(圖片來源)

 

2. 黃瓜×優酪乳 

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,

與優酪乳配在一起減肥的效果會大大加強,

並且黃瓜和優酪乳的熱量都很低,不用擔心吃胖。

當你感到餓了的時候就吃黃瓜和喝優酪乳,

也可以製作成黃瓜優酪乳飲料。

喜歡多動手的朋友可以嘗試不同的做法,

找到適合自己口味的黃瓜優酪乳。

 

(圖片來源)

 

3. 紅糖×優酪乳

紅糖除了具備糖的功能外,

還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,

營養成分比白砂糖高很多。

在優酪乳中加入 2 克紅糖,攪拌均勻後即可飲用,

這樣喝法可以改善腸內環境,緩解便秘,

還有助於體內脂肪的燃燒,達到減肥效果。

 

(圖片來源)

 

4. 木瓜×優酪乳

木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品,

愛美的女孩們一定不會陌生,

把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,

並拌上優酪乳一起飲用,既減肥又豐胸。

 

(圖片來源)

 

看起來是不是既美味又健康呢?下面還有更多....

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5. 香蕉×優酪乳

 香蕉是大家鍾愛的減肥佳果,

香蕉營養高、脂肪低,

又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,

同時膳食纖維也多,是相當好的營養食品。

吃香蕉優酪乳可幫助改善便秘情況,

可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃,

再拌上美味的優酪乳,就製成了香蕉優酪乳。

香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感,

配上優酪乳更容易使人感到飽腹,

能幾小時內都不覺得飢餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。

 

(圖片來源)

 

6. 綠茶×優酪乳

選擇綠茶粉,把10克的綠茶粉放到200克優酪乳中攪拌均勻後即可食用,

喝綠茶優酪乳可以起到排毒的作用,

並能緩解便秘,防止小肚腩生成,

以及還具有抗輻射的功效,想去掉小肚腩的人可以多喝點綠茶優酪乳。

 

(圖片來源)

 

7. 乾果×優酪乳

優酪乳是低脂低卡食物,而每天配上80克左右的乾果是最好的。

乾果與優酪乳結合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便秘。

建議將乾果剪好後,撒在優酪乳上,或者拌勻來吃。

每天1碗,作為早飯來吃為佳。

 

(圖片來源)

 

8. 紅酒×優酪乳

紅酒能美容,優酪乳通便,兩者結合就可以起到治療便秘的效果。

因為便秘會令身體機能下降,從而導致各種疾病,

以及體內廢物得不到排出,積聚於體內,嚴重阻礙減肥。

而優酪乳中富含雙尾菌與乳酸菌,

結合紅酒後能重新調整腸道環境,讓導致便秘的有害物質排出體內。

 

(圖片來源)

 

原來搭配正確的食物一起使用,

優酪乳的減肥效果可以這麼強大!

快點分享給親友,一起來恢復苗條身材吧!

 

把好文章分享給朋友吧~

 

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