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十個人九個錯!刷了一輩子牙,原來都在「自殘」!這樣刷脊椎遲早壞光...(改變你的觀念)

9月 2019年18
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美好的清晨,老劉帶著愉悅的心情走進浴室梳洗,

看著鏡中的自己,刷牙洗臉想要挺腰站直的瞬間,

突然一陣雷擊般的腰痛,讓他冷汗直流。

「閃到腰了!」老劉這樣想。

但你可能沒想過,不當的刷牙的姿勢,

是造成下背痛的根本原因。

成大醫院物理治療中心劉櫂緯物理治療師表示,

只要改變習慣與姿勢,

就可以減少下背緊急疼痛的發生。

 

 

多利用臀部 遠離下背痛

到底刷牙時身體前屈的軸心,

應該放在腰部、還是臀部?

劉櫂緯指出,大部分日常生活的前屈動作,

應多使用「臀部」,

也就是把髖關節當作軸心,

翹屁股往後推的感覺,

千萬不要「靠腰」把壓力都放在腰上,

才不會刷完牙有挺不起腰的感覺。

 

持續性傷害 

小心併發症反而更痛苦

另外,日常居家生活還需要留意像過軟的床和沙發,

也會引起椎間盤過大的壓力而造成傷害,

適當治療即可改善、恢復,

要擔心的是持續性的傷害而不自覺,

讓問題從急性、變成慢性,到慣性,

最後變成痛苦纏人的恐怖夢魘。

 

諮詢物理治療師 調整正確姿勢

劉櫂緯強調,無論是椎間盤突出、

椎弓解離或滑脫所造成的下背痛,

都需要適當的活動,

以保持良好的生物力學姿勢,

讓受傷的部位不再一次受傷,

避免日後可能造成的併發症,

例如:加快膝關節的退化、或其他節脊椎退化,

而透過醫師轉介,諮詢專業的物理治療師,

量身打造屬於自己的健康姿勢及運動。

 

 

本文由 健康醫療網 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

 

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(圖片來源:shutterstock)

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