按讚看精選好文
粉絲團按讚:
在臉書上追蹤我們的訊息
白天嗜睡、晚上睡不著?小心是「肝昏迷」找上身... 瘦不下來是「濕氣」太重!中醫師周宗翰公開排濕秘方:祛濕毒,理腸胃,遠離虛胖‎!

夏天濕疹,吃維生素 D 有用嗎?藥師解答:堅果、柑橘…這些食物千萬要少吃!

8月 2019年26
收藏

(圖/shutterstock)

 

濕疹是一種過敏性皮膚病,

影響全世界高達 10% 至 20%的人。

只要是會讓皮膚產生搔癢、發炎、紅疹、

紅斑、脫屑、水泡、流湯症狀的皮膚疾病,

都可以算是濕疹。

所以,像是異位性皮膚炎、富貴手、

接觸性皮膚炎、日光性皮膚炎、

汗皰疹與脂漏性皮膚炎等,都算是濕疹。

濕疹依症狀分為以下 3 種:

 

 

趕緊接下去看看…

 

(贊助商連結…)

 

急性濕疹:

發病急,紅斑、丘疹、水、膿、糜爛、

結痂等各型皮疹循序出現,

常見 2~3 種皮疹同時並存,

常因劇烈搔癢而破皮。

 

亞急性濕疹:

急性濕疹炎症、症狀減輕後,皮疹以丘疹、

鱗屑、結痂為主,但搔抓後仍出現糜爛。

 

慢性濕疹:

多因急性、亞急性濕疹反覆發作演變而成,

亦可開始呈現慢性炎症,

患處皮膚漸成暗紅色及色素沉著。

 

反覆急性濕疹發作,恐轉為慢性濕疹

濕疹並不會都處於急性期,

反覆急性濕疹發作後,

皮膚的角質代謝會出現問題,而喪失水分,

皮膚會變乾、變厚、整片脫屑,

皮膚顏色也會轉為紅色或淡紅色,

此時可稱為亞急性濕疹。

若不治療會逐漸轉為慢性濕疹,

皮膚轉為暗沉,患處皮膚如同長繭般。

異位性皮膚炎、富貴手、接觸性皮膚炎、日光性皮膚炎、汗皰疹與脂漏性皮膚炎等,都算是濕疹。

 

維生素 D 也有抗發炎的好處

所以,對於罹患濕疹的人來說,

除了可以幫助殺菌而減少濕疹傷口的感染,

也能適度增加濕疹傷口修復速度。

有時候人體免疫反應會失控,

持續活化之下,就會造成惱人的皮膚炎,

像是濕疹也是這樣產生的。

無論是異位性皮膚炎、

濕疹也可視為免疫功能失調

引發一種的慢性疾病。

 

補充維生素 D 抗過敏、濕疹?藥師來解答

以前曾經有文獻發現維生素 D 不足,

可能是濕疹的危險因素。

網路上也有一說:

「補充維生素 D 能抗過敏、濕疹」,

到底真實情況如何?

 

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,

維生素 D 是負責活化體內免疫系統的重要營養素,

丹麥哥本哈根大學科學家研究發現,

維生素 D 可活化免疫細胞內的殺手細胞(T細胞)、

調節免疫細胞,如果體內維生素 D 不足,

可能遭致感染或病原體的威脅。

一旦免疫細胞失衡,

也可能誘發類似濕疹等過敏性疾病。

維生素 D 因為也具有抗發炎的益處,所以,對於罹患濕疹的人來說,

除了可以幫助殺菌而減少濕疹傷口的感染,也能適度增加濕疹傷口修復速度。

 

維生素 D 具免疫調節作用

趙順榮藥師彙集多篇臨床報告表示,

維生素 D 在皮膚中有多效作用,

具有抗增殖、促分化、抗細胞凋亡和免疫調節作用。

它也錯綜複雜的參與許多皮膚病變,

並且它對某些炎症性皮膚病的結果產生積極影響。

 

到目前為止,基於維生素 D 的治療已被證明

對牛皮癬和異位性皮膚炎 ( AD ) 有益。

並且有越來越多的研究證據顯示,

它在預防和治療多種疾病中發揮有益作用。

而且有大量證據證明,其在免疫和炎症方面的作用,

而大部分的免疫系統細胞都有維生素 D 接受器,

而維生素 D 可增強免疫力、減少病毒感染機會,

是因為維生素 D 可抑制 T 淋巴球產生 IL-17,

同時增強對呼吸道病原體的先天防禦機制。

根據《澳洲濕疹協會》(Eczema Association of Australasia Inc)建議

「避免濕疹大發作要注意的食物」則包括:乳製品和小麥製品、柑橘類水果、雞蛋、堅果等。

 

研究:母體維生素 D 含量降低,

與兒童期濕疹風險增加有關

至於,懷孕婦女體內維生素 D 含量,

是否與腹中胎兒罹患濕疹風險有關?

趙順榮藥師表示,

一項刊登在兒科過敏免疫學《Pediatr》雜誌上的一篇報導,

討論孕婦維生素 D 狀況和兒童哮喘、喘和濕疹關係,

使用前瞻性隊列研究進行系統評價和薈萃分析,

搜索了 PubMed,EMBASE,Cochrane 圖書館,

發現懷孕期間母體維生素D含量降低

與兒童期濕疹風險增加有關,

但是,母體維生素 D

作為兒童濕疹發展的重要保護因素的作用,

仍有待進一步闡明。

 

少吃:乳製品和小麥製品、

柑橘類水果、雞蛋、堅果

預防濕疹發作,日常飲食應該注意什麼?

提醒儘量避免或少吃高水楊酸類的蔬果,

以及容易誘發過敏質的人引發過敏反應的食物,

尤其是屬於刺激性的食物,

包括:秋葵、山蘇、蘑菇、酪梨、莓果類水果,

以及花生、咖哩、濃茶、辣椒、咖啡、酒等。

此外,根據《澳洲濕疹協會》

(Eczema Association of Australasia Inc)建議

「避免濕疹大發作要注意的食物」則包括:

乳製品和小麥製品、柑橘類水果、雞蛋、堅果等。

 

研究:孕婦維生素 D 攝入量較低,

孩子氣喘風險較高

維生素 D 在免疫疾病如氣喘的發病機制中的作用,

是最近幾年才剛開始被理解。

希臘雅典大學醫總醫院兒科團隊 EvangeliaBountouv 教授

在 2017 年臨床發表,懷孕期間攝取足夠的維生素 D,

可以降低兒童氣喘的風險。

另一項是在英國蘇格蘭研究,

顯示維生素 D 攝入量較低的孕婦和孩子氣喘風險較高。

研究 1000 多名母親,兩者都顯示,

在維生素 D 攝入量較高的母親中,

兒童復發性氣喘的風險降低了 50% 以上。

 

維生素 D 含量較高的食物:

深海魚、動物肝臟、蛋黃、魚肝油、酵母等。

此外,美國馬薩諸塞州波士頓布萊根婦女醫院

Nancy E Lange 與 Augusto Litonjua 醫學博士,

發表維生素 D 免疫系統和氣喘臨床的觀察和實驗發現,

低維生素 D 水平與嬰兒和成人的呼吸道感染有關;

顯示維生素 D 是與 400 多種基因的調節因子,

其中一些基因與氣喘的發病機制有關。

並提出了生態學論點,

季節性維生素 D 缺乏症(冬季更嚴重)和流感,

與上呼吸道感染之間存在強烈的關聯。

維生素 D 含量較高的食物:深海魚類、動物肝臟、蛋黃、魚肝油、酵母等

 

如何安全攝取維生素 D才正確?

維生素 D 含量較高的食物:

深海魚類、動物肝臟、蛋黃、奶品、

魚肝油、酵母、瘦肉等,

偏偏這一些食物多半是大眾比較不常吃,

或攝取不足的食物。

 

趙順榮藥師表示,

事實上,一般人透過日曬補充維生素 D 比較困難,

還有食物含有維生素 D 量並不高,

建議適度靠口服補充維他命 D,

建議成人每日攝取 800-2000 IU。

根據衛福部國民健康署第七版,

維生素 D 之國人膳食營養素參考攝取上限量為 2000IU。

 

趙順榮藥師表示,

彙集多篇臨床報告口服中毒風險有個體差異存在,

但仍不宜大量食用。

在安全用量方面,目前 IOM (美國國家醫學院)認為,

成年人每天攝取維生素 D 4000 IU ,並沒有任何毒性。

 

 

 

本文由 華人健康網 授權轉載,原文於此

未經授權,請勿轉載!

(責任編輯:CMoney編輯 / ㄆㄆ)

 

 

 

【猜你還想看這些】

 

 

好文章 分享給朋友吧~

粉絲團按讚:
在臉書上追蹤我們

熱門文章排行

    最新文章分享

      熱門標籤

      熱門作者

      文章分類