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失眠不用吃藥了!網傳一招 5分鐘極速入睡(不靠藥物、不用道具...醫師都說有效

3月 2019年13
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(圖/shutterstock)

 

羅詩樺 / 編譯

 

今天要來跟大家分享

一個有點詭異但很有效的助眠招數,

你或許已經嘗試過網路上流傳的喝熱牛奶、

數綿羊、睡前關電腦等等等…,

但是!你一定沒聽說過

「把 一隻腳伸出棉被外」這個方法了吧?

那到底為什麼把腳伸出棉被會解決失眠呢?

 

繼續看下去...

 

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晚上燥熱睡不著的時候

把腳伸出棉被外試試看!

腳底是幫助人體散熱的絕佳部位,

讓身體降溫,更快進入夢鄉

《紐約雜誌》網站的動畫影片內容

清楚地解釋了這樣做的原因,

一切都跟身體的體溫有關!

身體處於高溫的時候,

會讓人有警覺性、增強記憶、

注意力提高、反應時間變快

但是這些事情,

在你需要睡覺的時候其實都不重要!

所以反其道而行,讓身體變冷看看吧?

就像冬天的早晨總是特別想睡,

你一定也曾經有過這樣的經驗,

所以,想要告訴你的大腦該睡覺了,

最好的方式就是讓身體溫度稍微下降 1~2 度,

讓大腦轉換到休眠階段。

 

用腳散熱,比較好睡唷

奇怪的是,全身這麼多部位不露,

為什麼一定要露腳才可以?

人體的手掌跟腳掌很特別,

第一、它們都沒有汗毛幫助保暖,

第二、它們是身體「動靜脈吻合」的地方,

簡單來說就是身體的散熱出風口,

腳感覺到冷空氣時,

就會傳遞命令給身體其他部位,

讓身體溫度漸漸下降,進入睡眠階段。

 

雖然乍看之下有點詭異,

但聽起來好像還有點道理,

不如今天晚上睡覺前就來親自實驗看看,

看把腳伸出棉被外究竟有沒有效吧!

 

 

 

本文授權自 華人健康網 ,原文於此

未經授權,請勿侵權。責任編輯 / Kaedy

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