按讚看精選好文
粉絲團按讚:
在臉書上追蹤我們的訊息
趕走脂肪肝!醫師公認最好的飲食建議 ,這 6 招請不要錯過... 天天外食也能瘋狂甩肉?!營養師:早餐這樣吃,三個月比別人多瘦 2 倍!

早晚溫差大,鼻水直直流...鼻子過敏,吃百香果就對了!

11月 2018年16
收藏

(圖/shutterstock)

                                                                                                                                                                                                                                      

 

文 / 羅詩樺

 

台灣的天氣夏天潮濕悶熱、冬天則是濕冷,

潮濕的環境使得台灣鼻過敏的盛行率

大約維持在 20%~30%之間,

平均每 5 個人中就有1人患有鼻過敏。

在季節交替、溫差大的時候,

更是鼻水噴嚏不停,苦不堪言。

鼻過敏難以根除,

但可以盡量在居住環境及飲食上做調整,

將過敏機率降到最低,例如鳳梨、百香果

都是幫助緩解鼻塞、流鼻水的食物。

 

繼續看下去...

(贊助商連結...)

 

 

根據美國《WebMD》網站報導指出,

鼻過敏的成因有可能是遺傳、環境因素,

或是季節氣候變化影響,例如越都市化的地區,

通常鼻過敏的比例跟症狀都會比較嚴重,就

是因為空氣品質較差,

加上常待在室內日照不足、

空氣流通不良等問題,造成鼻過敏更容易發作。

而過敏反應也跟身體的免疫系統有關,

若能在飲食中多補充能增強免疫力的食物,

對於緩解鼻過敏,也會有不錯的效果。

 

1. 百香果、鳳梨:生物類黃酮

生物類黃酮(bioflavonoid)是一種抗氧化物,

能夠幫助調節免疫力、清除自由基。

百香果與鳳梨是生物類黃酮最多的水果,

且鳳梨含有一種獨特的「鳳梨酵素」(bromelain),

不但可以分解蛋白質與脂肪,

還有助緩解皮膚、鼻子的過敏症狀,

減輕鼻塞症狀、讓呼吸較暢通。

不過鳳梨對某些體質的人來說,

可能會有問題,例如腸胃虛弱,

或是有腎臟問題的患者,相對來說,

百香果性質更為平和,

多吃這些水果是鼻過敏患者很好的選擇。

 

台灣天氣潮濕,鼻過敏患者也很多,飲食上可多選擇幫助增強免疫力、減緩過敏的食物。

 

2. 魚油:Omega-3 不飽和脂肪酸

國際研究文獻上,

目前只有魚油、益生菌兩種健康食品,

被證實的確有改善氣喘、過敏的效果,

因此不少媽媽也從懷孕期開始就補充魚油,

預防胎兒先天過敏性體質。

富含 Omega-3 的食物包括鮭魚、

鯖魚、沙丁魚,或是堅果類食物、雞蛋。

 

3. 優格、優酪乳:益生菌、乳酸菌

優酪乳與優格這一類含有豐富乳酸菌

(probiotic lactobacillus)的食品,

是鼻過敏患者不可或缺的優良食品,

益生菌可以幫助維持腸黏膜完整性,

減少過敏原吸收,

也能減少人體內某些特定抗體的數量,

進而避免過敏反應的發生。

 

4. 檸檬蘋果醋:維他命C

蘋果醋含有鉀,

可以幫助減少呼吸道黏液產生,

將蘋果醋加水稀釋飲用,

可加入一些檸檬或辣椒粉(cayenne pepper),

更能加強維他命 C 成份,

維他命 C 可以幫助增強免疫系統、並減少發炎情形,

從新鮮水果與蔬菜中攝取維生素 C 也是很好的選擇。

 

蜂蜜也可緩解過敏

增強免疫力不僅可以減少冬天感冒的機率,

還能進一步預防過敏產生,因此除了上述食物外,

蜂蜜也是治療過敏常見的食材之一,

對於支氣管、氣喘過敏也有緩解的助益。

除了食物攝取要注意,

居住環境也要記得保持空氣流通,

避免潮濕,在冬天溫差大時,

出門記得戴口罩保護鼻口溫暖,減少過敏發作。

 

 

本文授權自 華人健康網 ,原文於此

未經授權,請勿侵權。責任編輯 / ㄆㄆ

 

 

 

 

好文章 分享給朋友吧~

粉絲團按讚:
在臉書上追蹤我們

熱門文章排行

    最新文章分享

      熱門標籤

      熱門作者

      文章分類