(圖/shutterstock)

 

(本文圖片擷取自：sina)

 

辛苦工作一整天後，

許多人喜歡用按摩慰勞自己，

不但能消除疲勞，

還可以讓血液循環變得更好！

因此按摩館在街上隨處可見，

只要學會簡單的手法、遵循一些原則，

不用花大錢或者特殊手法，

就能簡單替自己舒壓！

 

繼續看下去...

 

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1. 力道由小到大、循序漸進

從淺層按摩開始，雙手從頸部沿著肩膀推，

剛開始需要慢慢地、輕輕地推，

用一樣的速度繼續按，慢慢加大力道

此時會感覺到肩膀負擔越來越小，

一股暖流在手心，身體受到手心溫度影響，

肌肉越來越鬆弛、心靈越來越放鬆。

另外要提醒，因為溫度會影響到肌肉，

按摩的時候不應處在過熱或過冷的地方，

和身心靈放鬆的程度。

 

 

2. 臉部按摩

針對臉部按摩，最重要的是肌肉放鬆，

將臉部肌肉徹底放鬆後

開始輕輕沿著臉部肌肉纖維的方向推壓，

推壓時一邊感覺有接觸到臉頰。

因為臉部肌肉比較敏感，

你可以利用指尖輕輕按摩，

這樣能更好的舒緩肌膚。

 

 

3. 善用手肘與手掌。

背肌容易變得緊繃，

所以按摩時可以運用到整個手掌，

越緊繃的地方力道越要由小變大，

有些地方則可以用手肘加強重點部位。

 

 

4. 用指壓的方式舒緩肌肉。

肩頸痠痛一直是現代人常出現的病痛之一，

現在大家使用電腦和手機的機會很多，

長時間維持同一個姿勢造成肩頸僵硬。

不只是出現滑鼠手，駝背族也越來越多，

雙手的拇指最有力氣，你可以利用指壓的技術，

順著肩頸兩側向下按壓，

對肌肉能夠有很好的舒緩效果。

 

 

5. 無論如何都不要按到脊椎。

只要是背部按摩，都該避開脊椎以免造成重大傷害。

 

 

6.輕柔地按摩完第一輪後，

試著將按摩升溫。

 

再說一次，所有動作都必須循序漸進，

出力部位可由指尖、手掌，再到手肘

肌肉柔軟後，按摩就可以開始慢慢升溫。

如果有特別疼痛的區塊，

可以用指尖局部加強。

 

 

以上 6 個按摩技巧，

相當簡單而且自己在家就可以按摩，

這些簡單的小動作將可以達到相當程度的舒緩，

趕快分享出去，讓更多人試試看按摩 DIY 吧！

 

 

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(文章來源 truquesdicas)