(圖/shutterstock)
脊椎就是 你的命!
不管在任何年紀,它都很重要!
尤其年紀越大,骨質疏鬆機會增加,
脊椎想要支撐身體就會更費力...
當你了解它是如何運作的,
就更能知道它能支撐起整個身體需要多大的力量
也就是說,偶然的腰酸背痛,
其實都有可能是脊椎在發出警訊...
繼續看下去...
(贊助商連結...)
8 個壞毛病超傷脊椎,
快來看你有沒有!
在我們的日常生活中,當我們站立、半蹲時,
或許有些不經意的動作會讓脊椎受傷,
今天要介紹 8 種會讓脊椎壽命減短的錯誤姿勢
如果你也不小心做了以下 8 種動作的話,
趕緊改過來吧!
1. 彎腰洗碗
大家應該都有過這種經驗,
當你大量洗碗時,通常得微微的彎腰,
因為重複的動作加上動作幅度不大,
容易使身體僵化、胸椎間盤疲勞,
導致肩膀疼痛等等。
解決辦法:
若想擺脫腰痠,建議可以利用椅凳,
在洗碗時把一隻腳跨在上面,
這樣不但可以減輕腰部壓力,
也能減輕脊椎傷害!
2. 彎腰刷牙
當我們久站時,
脊椎受到的壓力比我們走路時還要大,
如果你每天都需要站很久的話,
或許可以稍微走一走,減輕脊椎的負擔。
解決辦法:
刷牙時,
可以把其中一隻手撐在牆上,
避免脊柱的壓力升高,
這樣一來,長期腰不好的人也可以得到舒緩。
3. 半蹲換輪胎
這是每一位車主都曾面臨的挑戰!
當車子出現爆胎時,
車主通常為了方便,
直接會半蹲解決,
但這個動作跟上述兩個動作一樣,
會造成腰部緊繃、更加不舒服,
有實直起身還會有「喀喀」聲
解決辦法:
換輪胎時,請坐在地上,
並讓視線跟擋泥板保持同樣的高度
4. 單手提重物
到賣場買東西總是大包小包,
提到一半不僅脖子痠痛、整個背都不太舒服
解決辦法:
在膝蓋微彎時提起重物,
最好是在雙手重量均勻時才適合用手提袋,
別吝嗇兩手分開,將買好的東西分成兩袋
理想重量:女性是 2 公斤;男性是 5 公斤
5. 彎腰打掃
一周至少要有一次整理家裡的機會,
由於工作時幾乎都只有手臂在移動,
懸在空中的腰就會在站起來時,
反而會造成腰部更大的危機!
解決辦法:
不要用手清理地板,請使用拖把。
6. 綁鞋帶
時可以坐在椅子上,
並將腳抬起來,不要彎著身體
7. 單肩背背包
跟手提購物袋一樣,
千萬記得不要單手背雙肩背包!
解決辦法:
背後背包時請兩個背帶一起背,
不要只用單肩背!
8. 墊腳拿重物
從高處取物時,請拿個椅子或梯子墊高,
理想狀況為被取物位在你的胸口前
看出來了嗎?上面這些壞習慣中,
重複動作的部位就在「腰部」!
事實上每當我們一彎腰,多少都會傷到椎間盤,
長期下來會導致脊椎營養流失,
腰部受力跟脊椎健康影響很大,
許多部位感到疼痛,其實都是脊椎受傷的前兆
果然平常還是不能太懶惰,
仗著年輕就亂來,
還是要好好照顧身體阿!
版權歸作者所有,如有侵權請聯繫刪除