究竟運動前、中、後該吃什麼，才不會讓您辛苦的運動功虧一簣呢？

●運動前的飲食：
適量的醣類、維生素，並避免產生氣體的食物。而脂肪與肉類因消化所需的時間較長，至少在運動前四小時攝取；此時可以攝取液態的營養飲品，賽前三十分鐘飲用流質食物並不會有不良影響。尤其是耐力性的運動員更應在賽

像要瘦瘦瘦 就跟著一起做
每天8分鐘 再加有氧運動
讓你真的不止瘦 還瘦的粉迷人喔!

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先前有分享了”減肥90%靠吃 7種瘦身食材”，今天呢將介紹那未完的6個秘訣。
1、配菜滿滿的拉麵!
　　總有無論如何都想吃拉麵的時候，考慮到營養均衡，那就把全部喜歡的食材和配菜都放在拉麵上吧!瘦身的秘訣就是減少湯和麵的量哦。

2、雞蛋吃多點也OK!

美型芭蕾是這幾年由歐美流行到日韓喔!
一種運動讓你就能訓練肌肉、增加柔軟度及延伸性喔
趕快一起動動，讓你有修長身型、輕盈體態!

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減肥並不是必須大量的飆汗才行，更關鍵在吃上面。要瘦90%靠吃！所以日常選擇吃什麼樣的食物、以及怎樣吃是非常重要的。這裡日本減肥專家也給大家推薦了一些助瘦的飲食秘訣。

日本暢銷12萬冊的《減肥 10%靠運動90%靠吃的方法》這本書中，作者森拓郎寫道“比起大量的運動，重新調整

夏天在海邊一定要穿比基尼的，
而迷人的腹肌人魚線是一定要的，
影片中有高階及初階的示範喔!
趕快一起做唄。

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太好了! 5分鐘就可以消耗掉1碗飯的熱量喔!
星期五晚上吃得太好!
沒問題! 多跳幾回
把不小心已進肚子的誘人美食的熱量消耗唄!

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好不容易運動完了，在擦乾滿身汗珠後您是選擇放肆大吃，來彌補一下運動的辛苦？還是什麼都不敢吃，忍耐著飢餓感猛灌水？究竟運動後該吃什麼，才不會讓您辛苦的運動功虧一簣呢？

很多人認為，運動後吃東西很容易發胖？
事實上，主要還是跟吃太多有關。心裡想著既然有運動，吃多一點沒關係，結果吃下

夏季減肥全靠吃？
當然，邊吃邊瘦就是夏季減肥的魅力所在。那麼哪些減肥食品能助大家快速減體重呢？今天，小編就來分享9種夏季減肥水果，讓你輕鬆吃吃就變瘦。
TOP1：檸檬
　　所含熱量：100克≈24 卡路里
　　健康減肥原理：
　　1、檸檬所含的獨特果酸能幫助

吃能讓人變瘦，但也能讓人變胖。是瘦是胖，關鍵在於你吃了什麼。吃了下面幾種食物，你就肯定瘦不了！
@@巧克力棒
531大卡/100克≈4碗半米飯
消耗需要：走路136分鐘、跑步66分鐘、跳繩53分鐘
巧克力能給人愉快感覺。但黑巧克力口味相對單一，平時百無聊賴時候，人