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每天都有誘人的美食及零食，
讓人很難抗拒~
只要10分鐘輕量運動
讓你年後上班時
身材依舊~

據統計，過年後每人平均增重2公斤~
想要美食 不要脂肪
這12招讓你享受美食 不要肥胖

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一連串的聚餐後，是不是看到那有點微微突出的小腹很礙眼呢?
跟著教練一起做，讓你過年後依然小腹平坦喔!

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1、凍豆腐
　　豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。

2、竹筍
　　具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用

冬季是大家公認的最容易長胖的季節，一方面冬季食慾會增加，另一方面又缺乏運動，小編就要介紹給大家幾種方法，幫助大家利用寒冷的季節達到更快的瘦身效果，那麼就來看看應該怎麼做吧。

　　1、節食不等於絕食，避免極端節食
　　選擇節食減肥就是要減少進食量，正確節食減肥是指適當節食，遠不同

在我們打火鍋的時候，除了需要控製油分，如果食材不好好選擇的話，熱量就會升級，特別是食材中的脂質會溶解於湯汁中，這些脂肪會不知不覺越吃越多哦! 選對食材，才能越吃越瘦 !

冬季火鍋的營養搭配及其細節安全
　　冬天，火鍋是餐桌上的美味，與親朋好友共品美味的火鍋，無形中增添了融融暖