先前有分享了”減肥90%靠吃 7種瘦身食材”，今天呢將介紹那未完的6個秘訣。

1、配菜滿滿的拉麵!

　　總有無論如何都想吃拉麵的時候，考慮到營養均衡，那就把全部喜歡的食材和配菜都放在拉麵上吧!瘦身的秘訣就是減少湯和麵的量哦。

2、雞蛋吃多點也OK!

　　說到一天想吃三個以上的食物，很多人會選擇雞蛋吧!  雞蛋是在營養均衡方面最棒的食物。推薦大家可以食用雞蛋來代替零食哦。

3、拒絕沙拉醬

　　沙拉減肥法怎麼都瘦不下來，很可能是使用了沙拉醬的原因。就算是號稱零卡路里的沙拉醬，也會為了代替油脂而加入大量糖分。因此，把蔬菜水果切成小塊後直接食用才是最理想的瘦身飲食。

4、烤肉選擇內臟或者紅肉

　　其實紅肉是十分推薦的瘦身食材。紅肉是營養學上的詞，指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉。如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。另外，動物的內臟特別是肝臟的燒烤，營養價值非常高。

這兩樣食材的燒烤對改善貧血和消除水腫有非常棒的功效哦! 但注意吃的量，不要常吃。

5、養成看食品成分表的習慣

　　了解清楚食物裡添加了什麼東西是非常重要的。“看起來挺健康的，誰知道竟然加了××!”，一眼看去覺得很不錯的食物可能就包含了導致肥胖的元兇。

6、碳水化合物只選擇“米飯”

　　我們所推薦的瘦身飲食組合一湯三菜中，米飯是最不可缺少的!雖說如此，吃滿滿一大碗可不行喲，挑選可愛的小飯碗吧!麵包之類的含油脂與糖分過高，因此米飯是亞洲人的最佳選擇。

　　如果能在習慣這“一湯三菜”和6個秘訣的過程中，逐漸加入運動，瘦身的效果一定加倍!

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