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多喝水能幫助保濕、改善膚質嗎?醫師告訴你完整真相!

12月 2017年14
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(圖片擷取自:美的好朋友)

 

之前我們在網上(連結)發過保濕觀念的錯誤陷阱破解後,

就收到網友如雪花片飛來的相關問題。

其中很多人問到的是:

喝水對保濕到底有沒有幫助?

這還真是個大哉問!

這個問題非常難單純用「有」或「沒有」

來簡單回答,今天我們會用圖解

完整告訴大家多喝水究竟對皮膚有什麼影響!

 

繼續看下去...

 

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皮膚是如何保濕的?

皮膚正常含水量到底是多少?

 

(圖片擷取自:美的好朋友)

 

從皮膚表皮的剖面圖可以看到,

表皮的最內層是基底層,

含水量最高大約是 70 %,

由內向外的含水量逐漸降低,

到角質層的  20 %- 35 % 左右。

通常角質層的水分低於  10 % 的時候,

就會觀察到乾燥性的變化,

最常見的就是輕微的皮膚脫屑。

所以醫師強調的「保濕」指的是

保持「角質層」的水分,

不是皮膚表面摸起來濕濕的就叫保濕啊~

這也就是為什麼嘴唇乾燥的時候,

你抿嘴是沒有效果的。

 

角質層的水分哪裡來?

(圖片擷取自:美的好朋友)

 

正常的角質層會自然存在一些

天然保濕因子,像是氨基酸、

各種鹽類、乳酸、尿素、醣類、

PCA、鈣、氯、鎂、鈉等等各類離子,

這些成分各自有不同的「抓水能力」。

簡單說,你只要記得

「正常的角質層中有多種天然保濕因子,

可以從皮膚比較多水的底部抓取水份」。

但是只抓到水分是不夠的,

你還是要讓水留在角質內,

也就是術語常說的「鎖水」,

不然水還是會蒸散到空氣中。

在正常的皮膚表面,

會有一層由皮脂腺分泌的適量皮脂,

就像是幫皮膚的表面打了一層薄薄的蠟一樣,

可以讓角質層的水分不會輕易蒸散到外界空氣中。

這也可以解釋為什麼冬天皮膚比較乾,

那是因為天氣冷時皮脂的分泌也變少,

鎖水的能力會下降;而且冬天空氣通常比較乾燥,

角質的水分也比較容易散失到外面。

大家一定要記得保濕黃金三要素:

基底層的水分充足、天然保濕因子充足、

表皮的皮脂膜完整,確保這三個要素

就能讓角質層含水量維持在正常狀態。

 

 

究竟喝水對皮膚保濕

有沒有幫助呢?

如何正確喝水?

喝的水經過腸胃道吸收後,

透過血液循環到身體各處,

這時候腎臟也忙著過濾水分,

將多餘的水分和身體的廢物

一起用尿液的形式排出去。

所以水份充足的時候,如果你喝更多的水,

多數狀況下水分是會經由腎臟排出的。

但當身體脫水的時候,皮膚基底層的水分

會變得比較少一些,

角質層就比較難抓到水分上來啊,

這時候皮膚就可能變得比較乾燥。

但會乾燥到什麼程度呢?

其實正常的狀況下,人的基底層含水量

大概是 70% 左右,

如果稍微脫水一點的狀況,

也不會差異超過 10%,

相信我,脫水10%的時候

你一定會很不舒服,想去找水喝的。

所以多喝水頂多是讓基底層的水分

保持在 70 % 左右的比例。

因此刻意地「多喝水」,

在不過量的前提下對身體是不錯啦,

但對於「保濕」的幫助就不大囉。

 

 

至於一天要喝多少水分呢?

通常每公斤體重一天大約需要 30 毫升的水分,

如果你是個 60 公斤的成人,

那就需要大約 1800 毫升的水。

正常的飲食中也會有水份的攝取,

因此如果你懶得算體重的話,

一般成人通常另外喝 1500 - 2500 毫升的水都是很 OK 的。

正確喝水原則:

分次喝、慢慢喝、

小便變黃就喝、不要等口渴才喝。

瞬間喝入太多水分,

可能會造成腸胃道不舒服(太撐),

或是在腎臟不好的人身上可能造成腎臟負擔。

為什麼不要等到口渴才喝呢?

因為當你感到口渴時,

通常都代表身體已經缺水一段時間啦。

平常就帶個 500 毫升的環保杯,

每天想到就喝一些,早上喝個 1 - 2 杯,

下午喝個 1 - 2 杯,就很OK囉~

 

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本文由 美的好朋友 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

責任編輯 : CMoney編輯/ ㄆㄆ

 

 

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