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研究顯示: 5點起床比 9點起床的人多賺 57萬!?

3月 2015年10
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(圖/shutterstock)

 

早起做事的效率,

比熬夜好得多!

截至到現在7:50,

我已經學習了快兩個小時的時間。

其中包括看新聞、兩個章節的英文小說,

瀏覽網站上的感興趣的文章,

現在開始寫下昨天晚上列出的計劃中

這篇早起的文,

我是怎麼做到的.....

 

繼續看下去...

 

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「熬夜」對身體的危害,

比早起,來的多。

首先,一直有人說

早上早點起床工作和晚上晚點睡覺工作,

兩者每天利用的時間是同等的,

效率也是一樣的,

還有些人認為早起是很好但自己就是起不來,

接著他們就認命了

既然自己起不來還不如拼了命的熬夜,

第二天睡到自然醒。

其實這樣子熬夜學習工作的危害

比早起的危害大得多!

 

堅持早起的人,

到了一定時間,自然想休息

晚睡的壞處太多,

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,

晚間11點—凌晨1點是肝排毒的時間。

像每天堅持早起早睡的人,

他們到了十點左右就會很快的入睡,

身體的機能也都到了休息的狀態。

特別是女生,

早睡可比你每天敷面膜的效果好得多啊!

 

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為了提高生活的效率,

我開始研究了更多方法...

2014年的9月份開始,

我為了提高效率和生活品質,

在暑假末花了大量的精力

來研究如何更好的進行時間管理,

也參考了很多時間管理達人的方法。

但是我發現別人的方法未必適合自己...

 

開學之後也基本上

能堅持每天7點起床

不論早上有課與否

當時的狀態我除了完成學業之外,

基本上每兩天就可以讀完一本書,

包括整理筆記和寫書評。

到了學期中的階段,

我開始下定決心早起跑步,

喊了一個志同道合的小伙伴,

每天六點之前起床,

6:20左右去操場跑步,

跑步40分鐘、伸展10分鐘,

然後買早餐回寢室。

當然,

我每天22:00之前就睡眼惺忪,

不論當時寢室的小伙伴多麼吵鬧,

我也能立即進入睡眠狀態。

堅持的日子長了,

身邊的朋友說我的身材變得緊致了,

皮膚變得透亮了。

 

我為什麼能5:30起床?

第一點,

思考一下自己為什麼要5點起床?

是為了什麼?

很多人不能堅持早起的最主要的原因,

在於沒有想清楚自己這麼早起來干嘛?

我有一個室友就曾在考試周凌晨1點才睡,

早晨5點就起來背書,

然後10點鐘繼續睡,

一直睡到快到了考試的時間才起床。

如果你是因為臨時抱佛腳的早起,

那我估計你無法長期堅持下去。

你要理清自己早起的原因,

而不是看著別人早起可以學習這麼多東西而東施效顰。

真正能做到連續性早起你必須給自己一個理由。

 

第二點,

拖延起床時間越久,你越難起床

從今天起,如果你決心5:40起床,

那你就設一個5:30的鬧鐘,

鬧鐘一響,不要拖延趕快起床。

我現在在使用sleepbetter的睡眠跟蹤的鬧鐘。

我設置一個5:40的鬧鐘,

它基本上會在我5:20睡眠最淺的時候叫醒我,

因為此時我已經睡夠,

所以起床也不是難事。

 

第三點,關鍵是「早睡」

我們每個人都有自己的生物時鐘。

很多人都說我已經晚睡晚起好多年了,

生物鐘都已經形成了,很難改正過來。

我想問一下很多人在國外倒時差,

不都是倒個幾天時差就被倒正了嗎?

在你想早起的開始階段,

你先要每天10點鐘爬上床,

不要拿任何手機,

IPAD什麼的,閉上眼睛去睡覺。

 

睡不著的時候,

試試看運用你的「想像力」

這裡我告訴大家一個,

我如果在床上睡不著我會用的方法,

超級管用。

你閉上眼睛,

然後想像自己在一個什麼都沒有的空間,

四周都是黑乎乎的,

你在這個空間里慢慢的下跌,慢慢的墜落。

用了這個方法估計你還沒有跌下來

你就已經進入睡眠狀態了。

(此方法僅供參考,依據個人情況不同)

 

但其實,你適應早起幾天之後,

你就已經自身有早睡的生理反應了。

那麼我現在就給大家提及一個錯誤的邏輯關係。

很多人都會認為早起的前提是早睡。

但真實的是,

我們不是因為早睡才早起,

而是早起才會早睡。

 

 

堅持早起

養成好習慣,身體也變健康!

想睡這件事情不是我們人為能控制的,

不是我們一上床就能睡著。

但是如果我們每天堅持早起了,

那麼必定會到了某一個時間點你就想睡覺了。

好了,寫到這裡。

希望與大家一起學習交流。

嘮叨一句,

我在學校時早晨六點左右起床,

晚上十點左右入睡。

寒假在家,

早晨五點半之前一定會起床,

晚上睡覺時間不定,

早的時候21點左右,

最晚也不會超過23點。

 

為了自己的身體和工作效率,

明天開始早睡早起吧!

快分享給想要讓自己更健康的人~

 

(文章來源)

版權歸原作者所有,如有侵權請聯繫刪除

別忘了分享給還在努力的朋友喔!

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