《植物性(素食)》每100克的鐵含量
- 黑芝麻-22.7克
- 豆腐皮-16.5克
- 白芝麻-14.1克
- 黑豆-7.2克
- 黑木耳-5.5克
此外還有花椰菜、小白菜、馬鈴薯、腰果
看完..
早餐,吃黑芝麻糊
熱的時候,吃涼拌黑木耳
冷的時候,吃有豆腐皮熱湯
午/晚餐,吃深色蔬菜
嘴殘的時候,吃腰果
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《植物性(素食)》每100克的鐵含量
此外還有花椰菜、小白菜、馬鈴薯、腰果
看完..
早餐,吃黑芝麻糊
熱的時候,吃涼拌黑木耳
冷的時候,吃有豆腐皮熱湯
午/晚餐,吃深色蔬菜
嘴殘的時候,吃腰果
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