吃素缺血吃什麼?

吃素缺血吃什麼?

 

《植物性(素食)》每100克的鐵含量

  • 黑芝麻-22.7克
  • 豆腐皮-16.5克
  • 白芝麻-14.1克
  • 黑豆-7.2克
  • 黑木耳-5.5克

此外還有花椰菜、小白菜、馬鈴薯、腰果

 

看完..

早餐，吃黑芝麻糊

熱的時候，吃涼拌黑木耳

冷的時候，吃有豆腐皮熱湯

午/晚餐，吃深色蔬菜

嘴殘的時候，吃腰果