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營養師提醒:再愛喝汽水,也不要超過這個量!人工甜味不健康、更要命,死亡率增加26%...

9月 2019年27
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你也喜歡喝冰涼的汽水消暑嗎,

小心若喝太多,恐增加死亡風險,

有研究指出,不論是含糖汽水或是零卡汽水,

若每日喝超過兩杯碳酸飲料,恐增加死亡風險;

衛生福利部南投醫院營養師毛柔壹表示,

此研究是來自國際癌症研究機構(IARC),

花了 16 年的時間追蹤歐洲超過 45 萬人,

結果發現每天喝兩杯以上的民眾,

死亡率增加 17%,此成果也發表於美國醫學會期刊。

 

 

飲用代糖飲料 死亡率增 26%

但別以為選擇喝無糖汽水,

會比含糖飲料來得健康,

根據這份研究提到,

飲用添加人工甜味劑的代糖飲料,

死亡率增加了 26%;

毛柔壹營養師指出,換句話說,

不管是喝含糖或人工甜味劑的汽水,

都會增加死亡風險,

尤其含糖飲料喝多易罹患消化疾病,

喝代糖飲料則易患循環系統疾病。

 

愛喝飲料年齡層廣 男高於女

毛柔壹營養師進一步解釋,

但飲用飲料已是不少人長期的習慣,

根據 102 至 105 年

「國民營養健康狀況變遷調查」指出,

攝取甜飲料頻率較高的族群為 7 至 44 歲年齡層,

又以男性高於女性,

且長期下來都可能埋下好發疾病的危險因子,

近年來已有許多文獻證實,

甜飲料的攝取與齲齒、糖尿病

及各種代謝症候疾病都習習相關。

 

以水或無糖茶取代 減少負擔

民眾若想要喝飲料,不妨參考國民飲食指標,

建議每日飲食中,

添加糖攝取量不宜超過總熱量的 10%;

毛柔壹營養師呼籲,

以每日熱量攝取量 2000 大卡為例,

每日添加糖攝取熱量

不宜超過 200 大卡,也就是 50 公克糖,

建議民眾必要時,盡量以水、無糖的茶

或咖啡等取代,唯有減少攝取過多飲料,

才能避免影響身體健康。

 

 

本文由 健康醫療網 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

 

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(圖/flickr)

 

 

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