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吃辣治百病!專業營養師「3招飲食法」,調補脾胃、增加循環、改善手腳冰冷!

9月 2019年17
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文/Fooding台灣好食材編輯

 

末梢血液循環不良,手腳總是冷冰冰;

暖男暖女當道,不想再當冰山美人啦!

吃什麼可以改善呢?

台灣癌症基金會營養師賴怡君推薦三種食材,

改善手腳冰冷,讓妳當個好氣色的美人。

 

繼續看下去...

 

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辛香料可以促進血液循環、提升新陳代謝。

 

手腳為何冷冰冰?

台灣癌症基金會營養師賴怡君表示,

從西醫觀點看,手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,

因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,

氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。

倘若心血管系統的功能出現障礙,

就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。

她指出,當末梢血液循環較差、血糖太低或低血壓時,

長時間待在冷氣房 、貧血、或是感冒,

都是造成手腳冰冷的原因。

建議需攝取充足的熱量,建議定時進食,

維持生理熱量的平衡,

以及不久坐或是長時間靜態活動,

增加活動量使肌肉收縮產熱,

避免末梢循環不良,造成手腳冰冷。

辛香料食物可以促進血液循環。

 

3 種食材增進血液循環

除此之外,賴怡君營養師也推薦

有些食材也可以增進血液循環:

1. 辛香料食物

可以促進血液循環、提升新陳代謝,

例如咖哩、大蒜、薑、大辣椒。

主要功能是使體溫上升、促進循環,

使身體發汗,增加血流量。

 

紅棗可益氣生津、調補脾胃。

 

2. 紅棗、桂圓:

桂圓可補血,紅棗可益氣生津、調補脾胃。

桂圓紅棗一起燉煮即可做為熱飲暖身。

 

黃耆與當歸家上枸杞一起沖泡成煮茶飲,可以增加身體氣血循環。(示意圖)

 

3. 黃耆、當歸:

黃耆有補氣、增加體力的作用,另外當歸可補血。

黃耆與當歸家上枸杞一起沖泡成煮茶飲,

也可以增加身體氣血循環,改善手腳冰冷。

 

另外還有許多漢方藥材入膳的方式,

如:十全大補湯、四物雞、當歸生薑羊肉等等補品,

對於改善手腳冰冷也很有幫助,

但仍建議由中醫師判斷後進補,

以免補過頭上火,導致身體不舒服。

 

 

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本文授權自 台灣好食材 ,原文 於此

未經授權,請勿侵權。責任編輯 / ㄆㄆ

 

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(圖 / Shutterstock)

 

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