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不用節食!吃對做對,99%的橘皮自動消失!不知道這 8 點,瘦下來、擦乳液也沒用...

12月 2018年26
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(圖/shutterstock)

 

文/筋肉媽媽

 

關於橘皮,一直是女人揮之不去的惡夢,

這麼說其實完全沒有錯誤,因為……

應該很少聽哪個男子在說:

「哎呀~我的橘皮讓我好煩惱喔!」

 

絕對不是男人不重視美觀,

現在的花美男、帥大叔這麼多,

他們都極度重視屁股翹不翹了,

理當也會抱怨橘皮啊~~為什麼沒聽說呢?

這其實是有原因的!

這篇文章很簡單,讓你了解橘皮的秘密,

與容易產生橘皮的原因,

你就能夠盡量避免橘皮發生,

下一篇,我將會教大家改善橘皮的方法。

但,首先,我們必須了解一下,

到底橘皮是怎麼發生的哩?

 

 

繼續看下去...

 

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上面的圖,左邊是沒有橘皮的皮膚,

右邊是有橘皮的皮膚。

差別在於,當脂肪細胞過大、或者脂肪細胞過多,

就會往外推到真皮,

最後薄薄的表皮也會被推擠,

導致出現彷彿橘子皮般凹凸不平的外觀。

現在要來開始一一公佈關於橘皮的秘密:

 

1.女性的皮下纖維束走向為垂直走向,

導致橘皮發生率比男性高。

女性比男性容易出現橘皮問題,

因為,女性的皮下纖維束(結締組織),

是垂直的走向,也就是下面解剖圖的樣子,

所以當脂肪過度膨大時,真皮層被推擠,

又被垂直的纖維束拉住,就出現的凹凸不平。

但男性的皮下纖維束是斜向,

所以很少聽到男人在哀嚎橘皮困擾。

 

 

2.肌膚老化,橘皮養成的必要要素。

除了很少聽到男性在哀嚎橘皮,

你會發現,通常年紀越大的女性,

被橘皮困擾的比例越高。

這是跟真皮層中的彈力纖維蛋白含量有關,

當真皮中的彈力纖維蛋白質隨年齡增長而變少,

講明白點,就是皮膚開始鬆弛了,

這時候,橘皮也可能越來越明顯。

看到這邊,可能覺得有點絕望,但千萬不要有絕望感!

話說我也是過了35歲,居然成功擺脫了大部分的橘皮

(革命尚未成功,還在努力奮鬥!)。

2016年比賽時,我的背後姿勢根本慘不忍睹,

橘皮是一個很大的因素,上了黑色底色還遮不住;

但是到了2018年,很明顯橘皮改善非常多!

(乖,後面會跟大家說怎麼做喔!)

 

 

3.橘皮很愛在大腿與臀部現身,

原來都是因為「坐」太多!

久坐,是健康的殺手、變胖元兇

現在,居然還被發現是橘皮的始作俑者?!

想想自己的橘皮都落在哪些位置多呢?

腿後?大腿側?都是久坐鮮少使用到肌肉的地方。

久坐的人下肢循環代謝能力差,

不論在排毒與營養補給上,都因為長期坐姿受了影響,

以至於也皮膚較沒有彈性、脂肪生長更多……

沒有彈性的肌膚與脂肪膨大的區塊,

對這一下上面的解剖圖,

自然橘皮就更放肆的遍地開花了!

橘皮嚴重程度有分別的,

有時候輕微的程度,目視下不見得看得出來,

但是手一推擠,橘皮就立刻現身!

這時候不好好謹惕,就可能變成嚴重的橘皮了!

 

 

4.老化的筋膜,

失去彈性導致橘皮變嚴重?

筋膜在體內無所不在,

是一種結締組織,由蛋白質與水份組成,

擁有塑形、傳遞(感受)、運輸(養分供應)、

運動能力…非常多的功能。

筋膜在近幾年被科學家們研究的越來越透徹,

所以關於筋膜的新知識也越來越多。

健康的皮下筋膜富含水分、膠原蛋白與彈性蛋白,

排列整齊,彈性大,可以幫助運動能力變好,

也能幫助肌肉肌膚的支撐。

橘皮與淺層肌筋膜有關係,

一個沒有張力、缺乏彈性的筋膜,

容易讓脂肪與囤積的水分顯露無遺;

老化的筋膜,乾枯、沾黏肌肉、

排列亂七八糟、彈性差、支撐能力差,

自然當筋膜的狀況差時,橘皮狀況就可能更明顯了。

 

5.荷爾蒙,導致了橘皮狀況?

前述提到男女的皮下纖維束排列不同,

目前推測可能跟荷爾蒙有關聯。

另外比較明確的荷爾蒙關聯是,

因為女性荷爾蒙與脂肪細胞有很大的關聯,

以雌激素來說,當雌激素分泌變少,

皮膚下結締組織的血流量也會減少,

當血流量減少,代表供養減少,

所以膠原蛋白產量就變少了!

同時當雌激素水平下降時,因為影響到脂肪代謝,

脂肪代謝能力變差,導致脂肪堆積,

這些因素加起來,就讓失去彈性的肌膚,

變弱的結締組織,抵抗不了脂肪的澎出真皮,

於是橘皮現身!

 

6.吃錯食物,

也可能讓橘皮越來越放肆!

身體的狀態是內外環環相扣的!

事實上,不難聯想,

為什麼吃錯食物,可能會有更多橘皮!

想哪些食物會讓你累積體脂肪?

過度加工的食物、精緻甜品、油炸、

精緻澱粉、人工調味重口味食物…..

這些食物不只讓你發胖,也會讓橘皮變嚴重。

當然因為體脂肪增加、脂肪細胞膨大是一個原因,

比較讓人難想像的是,這些不健康食物,

會讓身體長期處在發炎過敏狀態,

發炎會讓可體松一直居高不下、身體水腫,

當組織水腫發生時,橘皮狀況就會愈發明顯。

 

 

腸漏症,大家比較少聽到,

但基本上每個人都發生過。

許多不健康的食物、藥物、壞菌,

可能在消化時,會讓小腸腸道內層穿孔,

於是未消化的食物顆粒和壞菌,滲透到血液和淋巴,

對身體產生很大的壓力甚至毒性,

身體為了保護自己,

白血球開始攻擊這些「它不知道是什麼」的敵人,

於是長期下來,當腸漏症變成慢性,

就會衍生許多自體免疫疾病的問題。

長期水腫、瘦不下來、一直沒理由的變胖……

這都可能來自於長期亂吃導致的腸漏症。

(相關資訊與檢查,請務必諮詢醫師!)

 

另外,吃太鹹,喝水過少,

都會影響身體的水合導致水腫,

當細胞腫脹,這也會讓橘皮更加明顯。

 

7.逐漸退化的肌肉,

導致橘皮越來越明顯!

這是十分重要的,也是我能夠克服橘皮的重大因素。

有效的肌肉鍛鍊,能夠讓局部肌肉支撐起皮膚,

同時結締組織也更強壯有彈性,

足夠的肌肉量能夠促進代謝、刺激荷爾蒙分泌、

增加卡路里消耗,也能夠幫助肌膚更有彈性,

完全把養成橘皮的條件砍光光!

 

 

8.遺傳因素,可能也不能忽視。

講到天生的體質,這就比較無解了!

就像有的人天生筋骨軟Q、

有的人生了四胎都不會有妊娠紋一樣,

遺傳還是佔了橘皮出現與否的因素。

有趣的是,在筋膜研究領域中發現,

筋膜軟Q的人,比起肌肉型的人,

更容易出現橘皮問題,我們能做的,

就是靠後天方式去補救與預防發生了。
 

本文由筋肉媽媽授權轉載,原文於此

未經授權,請勿轉載!

(責任編輯:CMoney編輯 / Sandy)

 

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