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華人社會不允許悲傷,難過也只能 壓抑著淚水...了解「這件事」,不僅可以大聲哭,更可以勇敢走向前!

8月 2016年17
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(圖/shutterstock)

 

 

作者: 馮以量

 

華人社會習慣以說教代替包容,

然而,面對喪親者的痛苦,

這樣的勸告只會帶來反效果。

 

瞭解悲傷,重燃生命力

我們華人不允許也不鼓勵常悲傷,

顯露哀傷並不是我們中華文化的美德,

流出眼淚更不是我們文化的常態。

「眼淚」常被等同於「弱者」。

 

讓我們繼續看下去...

 

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華人社會以說教代替包容,

反而帶來了反效果!

華人社會習慣以說教代替包容,

然而,面對喪親者的痛苦,

這樣的勸告只會帶來反效果。

底下是避免對喪親者說的

常見負面用語:

1. 「不要再哭了。」

 

2.「我瞭解你的痛苦,

我曾經歷你的痛。」

 

3.「為什麼人走了,

你一滴眼淚都沒有?」

 

4.「生老病死本來就是每個人

都無法逃避的,請節哀順變。」

 

5.「都快一年了,

怎麼每次談起這件事,

你還是流眼淚?」

 

6.「你們還年輕,

再生一個吧。」

 

7.「媽媽已經哭得很傷心了,

你們作孩子的記得要聽話,

別再給媽媽煩惱。」

 

8.「你什麼時候才打算把

他房間遺留下來的物品清一清?」

 

9.「他生前你都不孝順他,

現在葬禮你為他做這麼多,

也是沒有用。」

 

10. 「反正人都不在了,

你現在要想的,

就是振作。」

 

現在社會上生活的人,

大多都 抑制了自己的哀傷...

在這個文化之下活著的我們

常有意無意地壓抑自己的哀傷,

快速跳過哀傷,

而驅走哀傷。

 

如此壓迫的現象扭曲了

我們經歷悲傷的旅程,

而導致身心頻頻出狀況。

 

當願意表達出 自己的悲傷,

可以帶著更多的 能量前進!

所以,我鼓勵我們這個社會,

提供更多的空間,

讓大家主動經歷悲傷。

屆時,

你將會發現,

當悲傷得以揭露、表達、整合之後,

我們會帶著更多的能量繼續活著。

 

 

 

每個人都會難過 都會悲傷,

而重要的是如何 接受悲傷...

如果你正在經歷生命中的哀傷與失落,

不妨花一些時間看一看

由沃福特所撰寫的文字,

如下(譯文來自台灣國立臺北護理健康大學):

「當你失去了所愛的人

或面對重大失落時,

你可能會有許多

傷痛的感覺與害怕的想法,

這些想法與感覺都是一種悲傷的反應,

而這是每一個人

在失去他們所愛的人

或經歷重大失落事件之後的普遍反應。」

 

接受了 悲傷,

並且重新燃起 生命的希望!

而下面十個悲傷的權利

可以幫助你瞭解你的悲傷是怎麼回事,

並且對生命再度燃起希望,

用合理的想法看待失落。

 

 

 1.我可以有自己獨特的失落感。

我可以有自己獨特的失落感。

我可以生氣、傷心或感到寂寞;

可以有害怕或解脫的感覺;

我也可以感覺麻木,

或有時甚至沒有任何感覺。

 

 2.我可以隨時自由地表達悲傷的感受。

我可以隨時自由地表達悲傷的感受。

當我想要聊聊時,

可以去找願意傾聽我並愛我的人。

當我不想談這件事時,

也是可以被接受的。

 

 3.我可以用自己的方式表達悲傷。

我可以用自己的方式表達悲傷。

有些孩子在悲傷時,

會想要從玩樂中讓自己覺得好過些,

我也可以試著去玩玩或大笑一場。

也可以生氣或叫喊,

這並不表示我很差勁,

這只是表示我有害怕及悲傷的感覺。

 

 

 

 4.我可以請求協助

我可以請求協助。

大多數時候我需要人們的關注,

關心我的感覺和我所說的話,

並且無論如何,

他們都會愛我。

 

 5.我可以對生活瑣事感到厭煩。

我可以對生活瑣事感到厭煩。

我有時可能覺得自己脾氣很壞,

難以與人相處。

 

 6.我可以有突發的情緒。

我可以有突發的情緒。

突發的情緒是因為悲傷的感覺

有時會突然來襲

即使在失落事件發生很久以後。

這種感覺可能會很強烈,

甚至會令人害怕。

出現這種情形時,

我也許會害怕獨處。

 

 

 

 7.我可以借助信仰處理悲傷。

我可以借助信仰處理悲傷。

禱告或念經可以使我覺得較平靜,

而且似乎覺得離逝去的人較近一些。

 

 8.我可以探尋失落事件

帶給我的疑惑。

我可以探尋失落事件帶給我的疑惑。

但是如果沒有答案也沒關係

生死的問題是世界上最難回答的問題之一,

這世界上其實有很多問題都難以解答。

 

 9.我可以思念或說出

我懷念的人或事。

我可以思念或說出我懷念的人或事。

有時回憶是甜蜜的,

但有時回憶卻令人痛苦。

不管哪一種滋味,

這些回憶都可以讓我對逝去的人或事

保留一份真誠的愛。

 

 

 10.我可以在療癒歷程中

帶著悲傷成長。

我可以在療癒歷程中帶著悲傷成長。

我將會有一個愉快的未來,

但失落的人或事都是我生命的一部分,

我會永遠懷念他們。

 

 

 

僅藉這篇文章,

我由衷希望每個人的悲傷

都能如此自由地被對待。

祝福大家的悲傷,

也祝福我自己的悲傷。

 

任何人都有權利悲傷,

重要的事在悲傷之後,

也要慢慢地 站起身努力!

 

本文 擷取自:

《允許悲傷:最溫柔的療癒》

作者:馮以量   出版社:寶瓶文化 

更多詳細內容在這本書中,推薦給大家!

 

此文為 CMoney 編輯群 精選好書分享 ,

未經授權,請勿轉載。

( 責任編輯 : CMoney編輯 /吳康瑋 )

 

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