3、香菇雞粥

　　香菇雞粥比較清淡，吃起來也爽滑可口，鮮香四溢，雞肉比較好消化，而且都是優質的蛋白，吃這款粥可以讓孕媽媽的抗病能力得到提升。

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　　用料：

　　雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、澱粉適量、食鹽適量、料酒少許、香油少量、小蔥適量

　　做法：

　　(1)香菇泡軟切小粒。

　　(2)雞脯肉切成小粒用料酒，生粉醃10分鐘。

　　(3)砂鍋里米和加適量的水，調好時間煮開後，轉小火煮的時候，加雞肉和香菇。

　　(4)粥煮好後，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末，如果預約煮粥，就把原料一次都放進去，水不能加的太滿。

　　小貼士：

　　(1)雞肉和豬肉、牛肉比較，其蛋白質含量較高，脂肪含量較低。

　　(2)雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸，其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優質蛋白質的來源。

　　(3)雞肉皮存在大量的脂類物質，所以絕不能把帶皮的雞肉視為低熱量的食品。

　4、雞蓉玉米粥

　　玉米含維生素B1、維生素B6較多，能夠提高媽媽免疫力。

　用料：

　　米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克

　　做法：

　　(1)土豆切皮，切成小丁，將米洗乾淨。

(2)將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。

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　　(3)再加入雞絞肉煮至熟透，後加入玉米醬攪拌均勻即可食用。

　　小貼士：

　　(1)玉米食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

　　(2)玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，可以預防腹瀉、消化不良。