量蜂蜜+牛奶

　　蜂蜜與牛奶搭配同食，可清涼消火、生津潤喉，還有助於細胞代謝、神經系統傳導及血液凝固等。對穩定情緒、調節心理、抑制疼痛、增強機體抵抗力也有一定的食療效果。

　　蜂蜜養生食譜推薦

　　其實蜂蜜不僅是作用與功效多，其食用方法也不僅僅是我們知道的泡水喝這種單一的食用方法，它的食用方法也是千變萬化的哦，這里為大家介紹兩種蜂蜜養生食譜，其作用與功效也是很多的!

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　　蜂蜜南瓜羹

　　食材

　　蜂蜜適量，南瓜200克，粳米100克，葵花籽50克，鹽適量。

　　做法

　　1、將南瓜去皮，洗淨切塊;粳米洗淨，泡發備用;葵花子去殼，留仁。

　　2、將鍋置火上，放入粳米、南瓜、葵花籽，加水適量，大火煮至米粒開花，轉小火煮成稠粥，再加入適量鹽調味，即可關火。

　　3、待粥稍溫後，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

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　　功效

　　適用於胃陰虧虛引起的胃痛者、腸燥便秘者、脾虛食慾缺乏者、高血壓者。

　　蜂蜜燕窩銀耳湯

　　食材

　　銀耳20克，燕窩15克，紅棗5個，蜂蜜適量，涼開水少許。

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　　做法

　　1、將銀耳洗淨，泡發;燕窩去雜質，洗淨;紅棗洗淨，去核。

　　2、將銀耳、燕窩、紅棗放入鍋中，加水適量，大火煮開後，轉小火慢燉30分鐘，即可關火。

　　3、待溫度適宜後加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。

　　功效

　　適合愛美女士、更年期女性、皮膚乾燥粗糙者、便秘者。