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醒醒吧!「打死都 不要相信減肥文!」每個完美身材的人,一定都知道這 5 個秘密...

(圖/shutterstock)

 

你看的出來

她 曾經是一個 菸酒不離手的

餐廳老闆娘兼駐唱歌手嗎 ?

 

她回憶起 那段日子 是這麼說的 : 

「長期下來的作息

讓我變成了醫院急診室的VIP,

後來因為在美國唸書,

朋友的介紹下接觸了重量訓練,

從此以後就愛上了運動的感覺。」

 

「我把健身房當作第二個家!

帶來的那一大包藥袋再也沒打開過了!

這是我的改變!

健身重訓沒有讓我變成金剛芭比,

但是卻讓我變得更健康,身材雕塑得更漂亮!」

 

面對現在這麼多「減肥文」,

喜歡 運動的她

希望把正確的觀念、還有心態

帶給其他想變漂亮、想讓身材更完美

甚至 讓自己變得更健康的 女孩們一點建議

 

她要告訴你,為什麼

打死 ! 千萬 ! 不要相信減肥文 !

 

趕緊接下去看看吧...

 

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部落客 / 健身狂莎莉

 

今天要來寫 觀念的問題,

以下是我 “ 打死都不相信 ” 的話,

可能會不小心得罪到一些人

但是我都是非常認真地研究這些問題的。

 

1. 打死都不相信減肥 = 塑身:

我就是個標準的例子,

我不是減肥的女生,

但是我是個雕塑曲線的女生,

我從很瘦很扁平的女生,

雕塑到自己有屁股有胸部,塑身不等於減肥!

 

減肥 是減掉你的體脂肪,是減掉你的肥肉,

但不是可以雕塑你曲線的方法,

光只有靠 減肥瘦下來的體型

會是鬆鬆垮垮,

完全沒有彈性,

如果在減肥的過程中,增加肌肉作重量訓練,

雕塑曲線那才叫做“塑身”,這樣你的皮膚才會緊實好看!

 

 

2. 打死都不相信 「節食」是減肥最大的幫助:

以前我一天吃一餐!

因為我睡眠不正常,作息不正常,大夜班!

所以我一天只吃一餐!

我瘦得很快,但是生病的速度更快!

 

現在我三餐正常

我卻沒有胖,沒有多餘的脂肪,

更棒的是我很少生病,而且氣色非常好!

 

人體裡面的養份一定要靠“新鮮的食物”來取得!

不是代餐!不是奶昔!

不是膠囊!是新鮮的食物!

所謂的少吃多動其實:少吃是少吃油炸類,

或是調味過剩的高油脂食物,不是要你吃很少食物。


多動 是要你天天保持運動三十分鐘以上的習慣,

不是要你坐在椅子上

動你的手指頭或是在公園散散步。

三餐取得一定的營養,不只不會胖,還會變得更漂亮!

只要控制三餐的時間,

還有注意營養的均衡,你可以吃得健康卻不需要節食!

 

 

3. 打死都不相信 

女生練肌肉會變成男生:

我常常收到信說:我怕壯,我怕太可怕,

我怕變成金剛芭比,我覺得我越練越粗!

 

我感到很好奇,

因為像我是個一星期 上六天健身房的女生,

每天鍛煉自己兩個小時左右,

而且都做重量訓練,

更令我感到好奇的是我的重量其實很重,

為什麼到現在我始終沒有變成“很壯”?

因為不可能!!!!

 

男生要練成很壯都很難了,更何況是女生?

你先想清楚你所謂的壯那部分:到底是脂肪還是肌肉吧?

我還是要說一句:

除非女生打男性賀爾蒙!

否則女生練習重量訓練只會雕塑曲線,有性感的身材!

 

 

 

4. 打死都不相信 

所謂的“幾個步驟”就會有很好的效果?

這根本是我見過最多也是最可笑的運動方式!

以前在我沒有加入重訓時,

我每天都在家裡做仰臥起坐,抬腿騎腳踏車,滾輪。

 

我可是每天都訓練自己超過一個小時,

才有兩條馬甲線的!

那時我可是維持訓練自己三年左右!

但是因為我在健身房用了重量訓練的器材,

還有一些教練的指導,

才讓我在短短的八個月內有了六塊腹肌!

 

但這中間的腹部訓練

卻是非常可怕,魔鬼,痛苦的!

我不相信短短“幾個步驟”就會有效果!

 

運動要造成身體有一定的代謝程度,

還要給予肌肉激活重建!

短短輕鬆做幾個動作

是不可能有這些效果的!醒醒吧!

要運動就不可能跟“輕鬆”劃上等號!

 

 

 

5. 打死都不相信

我先變胖,再練肌肉

或是我先變瘦再練肌肉這種事情:


肌肉跟脂肪在不同的層級。

簡單說:

肌肉在二樓, 脂肪在一樓,

兩個不同的樓層,

怎麼可能肌肉會變成脂肪?

我要說的是:

當你一天沒練肌肉,

你的肌肉會慢慢的流失!不會轉化成脂肪!

 

但是當你一天沒消脂肪,

你的脂肪會慢慢增加,

變成肥肉,但是也不可能變成肌肉!!

所以不要告訴我,

我瘦一點再去健身房,

我先節食減肥再去健身房!!

 

 

天啊!浪費時間!我管你胖還是瘦!

除了跑步或是有氧可以減少你的體脂肪外

重訓也可以減少你的體脂肪阿!

而 跑步或是有氧

只是減少你的體脂肪,

重訓卻可以

一邊減少你的體脂肪

一邊增加肌肉阿!一舉兩得耶!!

 

 

 

健身不一定要在健身房,

你也可以在自家練習

也可以買到你要的器材來協助你鍛煉,

也可以自己做道具鍛煉自己!

但就是不能中斷和放棄訓練!


打死都不要去相信

天底下有這麼輕鬆簡單的事情。


每個成功者的背後,

都有一段非常辛苦的故事!

每個完美身材的人,

都有一段辛苦的自我訓練!

 

一分耕耘即是一分收獲!

想要在短時間獲利的,

往往都是傷害或是代價最大的!

投資建康跟投資理財一樣,

時時呵護,時時照顧,時時檢視,不短視近利為主。

 

本文來源 :【健身狂鬥士 Sally的部落格

原文於此,未經授權,請勿轉載 !

 

 

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打死 ! 千萬 ! 不要相信減肥文 !

你唯一能相信的,只有你自己 ~ 共勉之 !

 

 

 

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