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這3個動作很簡單喔!
讓你開始有小又翹的美臀

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天天跑步減肥，你是不是已經跑吐了呢？
有時候你可能並不想僅僅是跑步減肥，更想要尋找更多有效並且有趣的減脂瘦身運動，那麼就來看看這些更有趣運動吧！這些運動會給你更多的減肥選擇，不論是室內還是室外，一個人鍛煉還是和朋友一起運動，甚至是跟狗狗一起，你都可以發現有效並且有趣的運動方式。

低卡減肥食品 1：苦瓜
　　卡路里含量：19大卡/100克
　　苦瓜絕對是減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。
　　
低卡減肥

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秘訣1：定目標
　　一切減肥動作都應以健康為目的，同時應訂立一些確實可達的減肥目標，可以循序漸進，對自己漸漸提高要求，切不可過分好高騖遠，否則容易令人氣餒而最終減肥失敗。一般來說，可給自己訂立的目標是每週減肥一至兩斤便可，每週減肥超過五斤則傷身，而且體重也容易回升。

秘訣2：日

每天只要5分鐘 3個腿部動作 就有美麗的大腿線條喔!

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小番茄
　　不肥原因：
　　夠飽肚，茄紅素豐富，脂肪量低，是代替零食的好選擇，也可代替正餐中的蔬菜，若晚間覺得肚餓，亦可作宵夜。

　　麥餅
　　不肥原因：