核心肌群很重要 很重要
所以放了不同兩種(一個在上星期)練核心肌群的運動
讓你運動起來不無聊喔!

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做不做運動 都可以做作暖身及伸展操
可以補充你一天不夠的活動量 又可暖身不怕冷喔!

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分量多的西餐也能吃，選對餐點就ok
　　A、通過菜名判斷熱量
　　即使去西餐廳吃飯，我們也可以根據菜名來判斷食物熱量，例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹調，“白汁”代表奶油汁，“派”則多為酥皮，看到這幾個字基本上就可

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這樣的天氣最適合做這種不流汗，
卻可暖身的運動喔!
起來動一下唄，
這樣才能再吃暖暖的食物。

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早晨一杯水
　　早上起來的時候，一定要喝一杯白開水。因為晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陳代謝消耗了大量的水，而晚上睡覺的時候身體卻沒有補水。早上起來一杯水，補充一天體力的開始，讓一天的新陳代謝有足夠的水，同時還能清洗腸道，利於排便。喝水的時候可以慢慢喝，千萬不要喝的太猛。
　　很多人認為蜂蜜

每天只要5分鐘 3個腿部動作 就有美麗的大腿線條喔!

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