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運動時，食物怎麼吃？之前吃還是之後吃呢？運動之前吃擔心吃完運動會胃下垂對身體不好，運動之後吃呢又擔心不吃東西運動時體力不支，身體消耗完熱量以後進食，脂肪會增長的更快，不但不減肥還會增肥。總之就是很糾結到底什麼時候吃東西才是最好的呢？

首先運動前你是必須要吃東西的，但是要運動之前2小時

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分量多的西餐也能吃，選對餐點就ok
　　A、通過菜名判斷熱量
　　即使去西餐廳吃飯，我們也可以根據菜名來判斷食物熱量，例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹調，“白汁”代表奶油汁，“派”則多為酥皮，看到這幾個字基本上就可

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早晨一杯水
　　早上起來的時候，一定要喝一杯白開水。因為晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陳代謝消耗了大量的水，而晚上睡覺的時候身體卻沒有補水。早上起來一杯水，補充一天體力的開始，讓一天的新陳代謝有足夠的水，同時還能清洗腸道，利於排便。喝水的時候可以慢慢喝，千萬不要喝的太猛。
　　很多人認為蜂蜜

不知是不是天氣變冷的原因，有小伙伴糾結最近食慾特別好，早餐剛吃過沒多久，還沒到午餐時間呢肚子就餓了，食量也是平時的一倍多，每天都這麼好的食慾，總感覺自己身體腫腫的，還想減肥？不長肉就不錯了。不要著急，小編這就來幫大家急救，為大家分享幾款低卡美食，吃的越多越享瘦，食慾超好也不怕。

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