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「關節炎」年輕化!2、30 歲的朋友 要小心!補這 4 類食品,杜絕文明病 ...

5月 2016年26
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(圖/shutterstock)

.                                                                                                                            

 

罹患關節炎

可能十指關節無法伸展

腿部關節也有問題,造成膝蓋卡卡

不能蹲跪,無法久站

併發肢體關節活動障礙

嚴重時甚至關節屈曲攣縮畸形

導致關節殘疾

許多患者因為疼痛造成精神負擔

遇到天氣不好時 更是雪上加霜

 

根據調查,65 歲以上人口

75% 都有骨關節問題

 

更糟的是

關節軟骨磨損時間表

已提前至 2、30 歲

有年輕化的趨勢 ...

 

我們該如何預防呢?

一起來看看 

 

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在台灣,35 歲以上

退化性關節炎患者

每五位就有一位罹患憂鬱症

而一旦發病就需長期治療

甚至必須臥床,生活無法自理

許多病人因此無法繼續工作

對家庭的經濟造成極大的衝擊

 

而類風濕性關節炎

則可能發生於任何年齡層

它是一種自體免疫疾病

通常都是從關節組織開始侵犯

狀況 時好時壞,常可能

在無預警狀況下突然發作

曾有一名 30 多歲的女性患者

罹患類風濕性關節炎

初期延誤治療 造成手腕關節變形

再也無法恢復正常的靈活度

 

 

保養關節 其實可從

「運動、飲食」著手

陳淵琪物理治療師

《關節使用手冊》一書中提到

缺乏運動,關節老化速度更快

不是只有老人家才要在乎!

且關節是消耗部位

症狀不處理,只會越來越嚴重

關節一有狀況,連帶地也會

影響血液循環、新陳代謝

甚至造成全身性的問題

 

而在《筋骨關節疼痛防治全百科:

骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法》一書中

作者則建議吃對食物及營養品

可以讓筋骨更年輕:

 

一、補充筋骨關節構成原料

鈣、磷、維生素D、蛋白質、

鎂、鐵、鋅等營養素

 

二、幫助筋骨關節修復

膠原蛋白、葡萄糖胺、

軟骨素、玻尿酸等營養素

 

三、緩解關節發炎症狀

Omega-3營養素,櫻桃、李子、

鳳梨、木瓜、柑橘類等水果

以及蔥、薑、蒜、辣椒等食材

 

四、減輕關節疼痛

如維生素A、B、C、E、

硒等營養素 以及木瓜、葡萄柚、

腰果、蝦貝類與大蒜、洋蔥等食物

 

適當攝取及補充筋骨所需的營養素

不但可強筋健骨,還可有效預防

骨質疏鬆症、退化性關節炎、

促進傷口癒合與組織修復等等


只要平日在營養素與飲食上用點心

就能逆轉老化與退化

重新打造筋骨關節力!

 

因此,骨骼關節的保養

需從運動、飲食著手

另外,針對預防類風溼性關節炎

應以提升免疫力為第一要件

 

 

現在許多年輕上班族都久坐不運動

可要好好注意自己的身體啊!

 

 

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本文由 理財周刊 授權轉載,原文 於此

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