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「祖傳」肌肉小腿瘦腿秘笈:睡前 4 步驟,一周小腿瘦3公分,輕鬆還你「筷子腿」!

4月 2018年24
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(圖/shutterstock)

 

 

老媽的粗腿,老爸的肌肉腿

居然統統讓我遺傳到了…

大腿 50 公分不到,但小腿卻有 37 公分,

粗就算了,還硬得不行,小腿稍微用力,

那塊肌肉就跟磚頭一樣突出來。

如果你跟我一樣,上半身苗條

下肢卻發達得好像個短跑運動員,

那麼這篇瘦腿秘笈,你一定要收藏!

 

繼續看下去...

 

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(下列圖片擷取自:kknews)

用這 4 招,打敗頑固小腿!

大學時還被同班男同學說

「你上身這麼瘦怎麼腿這麼粗啊」,

自此之後再也不敢穿牛仔長褲以外的褲子了,

所以也不會有以前肌肉腿的照片了,

上班後,公司里的幾個妹子居然全是小鳥腿一族的!

一到夏天就穿著熱褲短裙,

於是下定決心要把這該死的雞腿減下來。

後來上網查了有什麼刮痧瘦腿、瘦腿按摩、

食譜瘦腿、穴位瘦腿什麼的,於是決定多管齊下!

 

 

1. 首先是刮痧瘦腿。

步驟:

首先往腿上抹上刮痧油以起到潤滑做好,

可以坐在沙發或者床上上,腿自然彎曲,

讓雙腿處於最放鬆的自然狀態。

然後拿刮痧板由腳跟到膝蓋,

每天刮 20 分鐘(或是左右腿各 100 下)。

刮痧方向由膝蓋彎根開始,往下刮

記住,只能順著一個方向!

 

假如有水腫或下肢靜脈曲張,

就應該由下往上,

這樣可以改善血液循環,

不然相反方向會使水腫或靜脈曲張越來越明顯。

沒有的話,兩個方向皆可,

但是當然還是下至上好,

使得疲憊了一天的腿放鬆,

血液循環有所改善

對於刮痧瘦腿這種方法是越使勁越好,

不過要大家把這種力度控制在自己可以承受的範圍內,

這樣對減去腿部上的贅肉有明顯的效果體現。

 

2. 接下來就是按摩瘦腿:

Step1:擠約 10 元硬幣大小乳液於掌心,

然後左右手掌交疊並摩擦,使雙手均勻沾附乳液,

接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。

 

Step2:左右手指輪流交替,

從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿,

可由下而上滑推輕捏小腿 10 次。

 

Step3:右手手背朝上、左手手背朝下,

兩手大拇指輪流從小腿根部往上

按壓小腿內側約 10 次,能改善小腿水腫現象。

 

3. 每晚刮痧+按摩,

白天快步走 30 分鐘上班的一個月里,

小腿從 37 公分→ 34公分。

也算是有點收穫了,

心裡些許有了很多安慰啊!

後來有點懶就沒有繼續刮痧和按摩,

就剩下每天快走了

小腿就一直維持在34公分,

後來發現可能是我的運動量不夠!

 

4. 後來開始穴位瘦腿+睡前運動:

 

 

(1)承山穴

穴點位置:

承山穴就在小腿肌肉的上方凹陷處,

踮起腳尖時最容易找到。

承山穴的作用是打通堅硬的肌肉,

讓你的小腿線條更順暢柔和,

沒有凸起的難看肌肉塊,

睡前按摩 5 分鐘就有效,要長期堅持哦!

 

 

(2)足三里

穴點位置:

在膝蓋骨的下方三個手指寬的位置就是足三里。

足三里這個穴位很神奇,

傳統中醫認為能夠促進腸胃蠕動,

但是它還能美化小腿曲線,

只要每天按 10 分鐘,堅持幾天,

你就會發現你的小腿從膝蓋往下很順溜。

注意來月經時不要按足三里。

 

每天睡前,

記得花半個小時做小運動

躺在床上玩玩手機做做空中腳踏車、

再做做側抬腿時間一會就過去了,

做好了正好美美的睡一覺!

多段時間後發現我的腿又瘦了

整整小了 3 公分,從 34 到 31了!

 

我想告訴大家的是:

瘦腿是個比較難熬的過程,一定要堅持!

一種方法不行就多試幾種方法

總會有適合你的方法,千萬不要放棄!

 

 

版權歸作者所有,如有侵權請聯繫刪除

(文章來源 kknews)

 

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