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成功人士,早上必做的 5 個生活習慣:記得吃早餐!

10月 2017年19
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圖片截取自:thrill

 

一般人都認為晚上工作質量最佳,

但根據Inc.雜誌調查發現,

早起的人做事比較積極而且效率較高,

而且擁有「上班前的生活」更有益健康。

 

成功人士通常會在

早上 8點前做這 5件事情

 

繼續看下去...

 

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1.運動

有運動習慣的人大都在早上運動。

不論是參加瑜珈課或是到健身房報到,

上班前運動都能使接下來的一天精神飽滿,

並帶來滿滿的成就感。

 

早上運動也排除下班後偷懶不跳有氧的藉口。

即使清晨 5點慢跑可能令人不感興趣,

仍不妨嘗試提早 15分鐘起床,

在床邊做幾個伏地挺身或拉個筋,

這將喚醒全身能量,

幫忙迎接一天的工作。

 

2.規劃行程

規劃當日行程表、本日目標和待辦事項,

以激發體內潛力。

早上通常是一個人一天中

唯一能保持心情平靜的時間,

十分適合用來規劃行程。

 

一個人在早上比較容易進行反思,

這對安排哪些事該優先處理很有幫助。

但在安排行程之際,

別忘記兼顧自己的心理健康。

在充滿壓力的會議後,

不妨安排10分鐘散步時間

或坐在位子上沉澱思緒。

 

 

3.吃早餐

我們都知道飢腸轆轆、

手上只拿一杯咖啡就衝去上班是什麼感覺。

上班後坐在辦公桌前,看著窗外,

心裡想著午餐時間怎麼還沒到,這是不對的。

應善用早晨時間,

為身體補充足夠燃料以應付眼前任務,

這有助專注工作,

而不必分神關心咕嚕叫的肚子。

 

此外,早餐不僅對身體健康有益,

更是聯繫家人感情的好時機。

即使在吃三明治的同時,

僅花 5分鐘和孩子或另一半聊聊天,

也足以在出門前提振精神。

 

4.冥想

一直談論關於身體健康的話題,

有時候會忽略心理健康,

早晨是安靜冥想的絕佳時間。

花點時間思考接下來的一天,

專注於想獲得的成就。

即使是 1分鐘的冥想和正向思考,

也能幫助調整情緒和對工作的看法。

 

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5.困難的事先做

每個人的待辦事項列表中,

都會有一件最不願意碰觸的事。

這件事會造成整天 (甚至整周) 的困擾,

直到你終於願意面對並加以解決。

這裡有一個幫忙擺脫這種壓力的簡單秘訣

——首先處理待辦事項中最討厭的任務。

與其從早上第一杯咖啡

到中午休息時間都為此苦惱,不如立即著手解決。

 

早上因已充分休息且精神飽滿,

因此較能夠處理較困難的工作。

如果具體實行,

一天的工作會越來越輕鬆。

隨著下班時間將至,手邊只剩下簡單的工作,

便能夠抱著輕鬆心情迎接下班。

 

 

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