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人生的路,好 不好都得自己走... 人生,就是一種感受、一場歷練、一次懂得... 常常抱怨別人、嫌棄別人、說他人是非的 這種人,都是因為他 缺少了「____」!

別被卡路里騙了!99%的人 都不會注意到,「這個」才是飲食的關鍵...能讓你有效 增進健康

8月 2016年10
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(圖/shutterstock)

 

當你去超市或便利商店時,

會看到飲料與食物包裝的背後,

有著營養成分表,

告訴著我們它的熱量、

蛋白質、碳水化合物等項目。

 

然而,如果你只是看完總卡路里數字後,

那可就大錯特錯了,

有 99%的人不會往下看,

有比「卡路里」還更重要的事…

 

繼續看下去…

 

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咖啡廳的陰謀

低卡路里不一定就是好

最近一家咖啡廳推出了

「低於200卡路里」的廣告,

有一天,我就掉到這樣的行銷陷阱當中…

不但沒有點普通拿鐵,

更是以為低於 200大卡,就點了香草拿鐵。

 

後來我越想越不對勁,

於是上了那間咖啡廳的官網,

這才發現,

那杯「 150卡路里」的香草拿鐵,

不僅有 27克的碳水化合物,

更有 28 克的糖!

雖然卡路里的數字相對來說比較低,

但我想這樣的選擇實在是不太好…

 

 

抓住篩選食物的訣竅

碳水化合物和蛋白質的比例是1:1

其實多數人每天所攝取的碳水化合物

是遠遠超過每天身體所需的,

而蛋白質卻是明顯的不足。

研究顯示,

只要「稍微」增加蛋白質的攝取量,

再加上碳水化合物的減少,

就可以非常有效的增進健康。

 

檢查食物包裝上的成分表,

你會看到,碳水化合物和蛋白質的比例,

大多是10:1,甚至是更高。

這邊教大家一個簡單的目標,

「只吃碳水化合物:蛋白質=1:1的食物」

這是一個很簡單的篩選訣竅,

像是零食可以吃綜合堅果

也可以吃像是酪梨沙拉等食物。

 

 

有效運用1:1定律

讓身體越吃越健康!

縱使無法找到1:1的食物,

但也要避免超過5:1,

大部分的洋芋片跟早餐穀片都高達10:1。

 

維持碳水化合物和蛋白質的平衡,

能讓身體產生更多能量,

長期下來,

就能使身體的健康狀況變得更好!

 

還想了解更多有關 生活的知識的事情嗎?

請參考原書:你的生活,只能這樣嗎?:90個吃動睡微提案

,只要選擇為身體做對一件事,就可以徹底改變日常惡習

作者:湯姆.雷斯    出版社:本事文化

 

本文為 CMoney官方 編輯群整理撰寫之 讀書心得,

部分擷取自書籍內容,詳見原書籍。

​如需轉載​,請在文末附上 :

 

本文 轉載自 CMoney 網站,原文 於此

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