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避免消化不良 飯後多久才能洗澡?

5月 2016年26
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(圖/shutterstock)

 

作者:駱慧雯

 

夏天潮濕又悶熱,

就算傍晚走在街道上,

也是走不到10分鐘

就感覺身體「黏踢踢」

 

汗腺比較發達的人

甚至汗如雨下...

 

接下去看看...

 

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讓許多上班族只想趕快衝回家,

吃飽飯後好好洗個澡,

然後再放輕鬆地追劇、看球賽轉播。

然而,當心吃飽飯後「立刻」洗澡,

真的會讓腸胃不消化,

長期恐威脅到健康。

 

別鐵齒!

飯後洗澡易 妨礙胃腸消化

「剛吃飽飯不要去洗澡」,

是許多人從小聽到大的貼心叮嚀,

更是不少人家中的嚴格「家訓」,

但是為什麼吃飽飯後不能馬上洗澡呢?

彰化基督教醫院胃腸肝膽科醫師顏旭亨表示,

就像飯後做激烈運動一樣,

吃完飯後立刻洗澡,

會讓血液往體表流動,

胃腸道的血流量減少,

造成胃腸蠕動和消化功能變差,

容易引起消化不良,

嚴重甚至感覺肚子痛或胃絞痛。

 

 

吃完飯後想洗澡!

等待時間視 洗澡形式而定

一般來說,食物被吃下肚後,

經胃消化約需2個小時,

為了避免造成消化功能減弱,

建議等胃把所有食物,

或大部分食物消化完再洗澡。

 

顏旭亨醫師建議,

若是耗時約5分鐘的簡單沖澡,

可以在飯後1個小時左右進行,

對胃腸的消化功能影響不大,

但洗澡水應避免太燙;

若是洗溫泉或泡熱水澡,

因洗澡時間較久、水溫較高,

容易讓血管快速擴張,

加速血液流動至體表,

進而影響消化功能,

因此建議最好

等吃完飯後2小時再進行。

 

 

飯後上床睡覺 

更是危害 胃腸健康

除了飯後不宜立刻洗澡之外,

顏旭亨醫師特別提醒,

飯後不要馬上上床睡覺,

這習慣所帶來的負面影響更勝飯後洗澡,

不僅消化不良,

也容易導致胃食道逆流。

 

臨床就常有年輕人因工作關係,

三餐不正常,早上起床太晚,

早餐隨便亂吃一點、填飽肚子就好,

中餐省略不吃,下班後才猛嗑晚餐,

幾乎是把三餐當一餐吃,

吃飽後就匆匆洗個澡、上床睡覺,

長期造成胃食道逆流,夜夜睡不安寧,

甚至常有喉嚨發炎、咳嗽、胸痛等不適。

 

 

預防胃部下垂!

三餐別吃得太快、太飽

輕忽飯後小習慣,容易威脅到胃腸健康,

因吃得太飽而放鬆褲子腰帶也是其一。

許多人吃飽飯後習慣放鬆腰帶,減輕束縛感,

這樣雖然肚子舒服了,

卻會讓裝滿食物的胃部下垂。

顏旭亨醫師表示,胃下垂的人,

胃部消化和蠕動功能會比較差;

最好的方式是避免吃太快,或突然吃太多,

以免吃得太飽造成胃部下移,

引起胃脹和消化不良。

 

本文由 華人健康網 授權轉載,原文於此

未經授權,請勿轉載!

(責任編輯:CMoney編輯 / Susan)

 

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