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「別讓凸出的肚子,變成你內心軟弱的象徵!」 學會 這些習慣,讓你 瘦得更快~

11月 2015年6
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(圖/shutterstock)

 

在我們認識他人的第一印象,

都是從外表評斷。

沒錯!

我們都是靠外表來判斷別人!

 

除了服飾、整潔,最重要的就是身材了!

你的身材,應該自己掌控,

正如嚴凱泰說過的:

你連吃都不能控制,

那你還能控制什麼呢?

 

開始瘦身吧,

除了健康,讓你的人際關係變好,

還能 提升工作成效!
 

足以 改變你的整個人生!


瘦身,代表是的自制力的象徵!

忍住一個想要大吃、大喝的念頭,

就是克服慾望、戰勝自己的開始!

 

不吃東西,只會讓你更想大吃!

限制飲食會累積壓力,

並剝奪思考力,是工作上最大的敵人。

請開始採用低GI飲食。

節食只會惡性循環,不如吃得聰明、吃得健康!

 

 

先吃膳食纖維,脂肪就不易囤積。

五穀類:包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等

豆類:包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品

根莖類:蕃薯、馬鈴薯、芋頭

蔬菜類:芹菜、南瓜、酸菜、萵苣、花椰菜、豆苗、洋山芋及莢豆類

水果類:橘子、葡萄、李子、葡萄乾、無花果、櫻桃、柿子、蘋果、草莓

其它:洋菜、果凍、蒟蒻

 

用餐前先喝湯,可增加飽足感。

增加飽足感,避免攝取太多身體不需要的熱量。

 

增加一道配菜,減少飯量。

多吃膳食纖維,減少不健康的食物!

 

 

做重訓,讓你瘦更快!

為了有效率地瘦肚,

就要打造隨時都在消耗熱量的身體!

請加入重訓,提高肌肉比例。

精壯的身材提高基礎代謝率,連呼吸也在瘦。

 

改變,從小事開始。

一起勉勵,多走 1小段路、少吃 1口炸雞。

減脂是一個習慣!

從小事開始,更能得心應手。


「別讓凸出的肚子,變成你內心軟弱的象徵!」

 

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