不管你在哪裡上班,請記住以下 7 個「黃金定律」! 有些人 並不是脾氣太壞,而是 格局太小!

【SOS】還在心煩意亂?小心離 死神越來越近!4個步驟,急救你的壞情緒!

11月 2015年4
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(圖/shutterstock)

 

 

 

 

感冒生病會 看醫生,

那「情緒重感冒」的時候呢?

有次去朋友家作客,

朋友的 5歲的小孩在浴室跌倒刮傷了,

不過,他哭了一會 便重新站起來,

拿了一個OK蹦 貼住傷口。

 

他才剛學會綁鞋帶,

卻已經知道要保護自己的傷口 避免感染。

 

可是,

當我們感覺孤獨、被拒絕,和失敗的時候,

知道要怎麼保護心理的傷口嗎...?

 

4招 急救法,

讓你遠離悲傷的 無限迴圈! 

「我們在 心理上受的傷,

遠比在 身體上受的傷更多更多!」

 

現今全球有 5億人深受心理疾病之苦,

台灣更有超過 6成的上班族,

感到巨大的心理壓力,

不論是被主管教訓、被同事嘲笑,還是被親友唾棄,

心裡都會受傷!

 

那...

該怎麼在步調很快、高淘汰率的社會中,

還保有一顆健康的心靈呢?

 

擁有 超人氣部落格〈抱怨力量大〉的

美國 心理醫師 Guy Winch,

提出了 4步驟的心靈清創法...

(圖片來源)

一、注意負面情緒,別讓它帶走你的健康

人們每分每秒的情緒都在變化,

和朋友聚在一起時,都開開心心,

可是一回到家,

孤獨感 就會一擁而上...

 

孤獨、被拒絕 這些負面情緒,

會導致 深重的心理創傷,

它使我們以為 身邊的人不再在乎我們,

使我們不敢與人聯絡。

 

它還會導致 高血壓、高膽固醇,

甚至影響 免疫系統,

增加早逝機率 高達 14%!

 

二、停止自怨自艾,不讓自卑感作祟

外表不引人注目、

報告做得不好、

口條不夠流利,

當人們覺得 自己比不上別人時,

可以感到意識消沉,

但千萬不要放棄!

 

當然,你得很努力,

避免負面想法 擴散到每個細胞裡,

專注做其他事情,趕走自卑心理!

(圖片來源)

 

三、保護自己,重新找回自尊心

有位女士和 1位男士,

正在第 1次的晚餐約會,

沒想到,

男士吃到一半,突然說「我沒興趣了!」

便轉身離開!

 

而那位女士 竟然說:

「沒辦法,誰想跟又胖又沒甚麼好聊的失敗者約會呢?」

(圖片來源)

 

我們在身體受傷的時候,

不會把傷口挖得更深 或弄得更糟,

但是,自尊心受傷的時候,

我們卻會 再次打擊自己!

 

如果你被打擊了,停止自嘲,

首先,你得重新激活 自尊心!

 

四、別再讓「想太多」困擾你!

最常見又 最不健康的習慣之一,

就是想太多!

 

我們常常在心裡感覺不愉快的時候,

反覆回想一件事情,

最後它就會變成 一種習慣。


它可能會導致抑鬱症、酗酒、飲食失調,

甚至是心血管疾病!

 

還沒發現這些 生活中的危險因子嗎?

聽聽 Guy Winch 怎麼 輕鬆解釋給你聽...

 

從心改變,

找回快樂簡單的自己!

看完這 4點,

希望大家不要再 忽略自己的心情和狀態,

因為,

「情緒,就是掌控你命運的關鍵!」

要遠離病痛,迎接快樂,

就從急救情緒開始吧!

 

本文為 CMoney官方 編輯群整理撰寫,

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本文為 CMoney 網站 專欄作者編寫

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