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不當好人也 沒關係!只靠「討好」活著的人...一輩子都在「失去」

10月 2019年2
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作者:佩特拉.柏克

 

當你認為,自身的利益和需求

都遠不及別人的珍貴時,

你就是這個自我設限策略的受害者。

信條是:

當其他人都好的時候你才可以好—

這個機制特別會為那些

價值導向的人們

帶來破壞性的影響。

我曾經有一些客戶認為,

首先要先滿足他們小孩的需求,

接著是配偶,

再來是父母和公公婆婆、

岳父岳母的需求,

最後, 才可以考慮自己的需求。

連那些想要從他們一直以來

都不喜歡的工作

或破壞性關係中離開的人,

都會像這樣對「忠誠」有錯誤的理解。

而這個錯誤的理解是由

「自我否定式意念操縱」所引發—

我不能對主管或伴侶做出那種事!

 

繼續看下去...

 

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隱忍,有何用?

我碰過自我否定最嚴重的案例

是一位先生,

他在教練課程剛開始時認為,

只要非洲的孩子還在餓肚子,

或者氣候變遷持續下去,

他就不值得擁有一個好的人生。

他極度否定自身的需求,

一心只想著要減少資源消耗,

不要對大自然和環境造成任何影響。

我請他跟我一起去除這些想法。

問他到底什麼時候有達成過目標,

可以放心地存在於這個世界上呢?

他陷入沉思。

接著,終於笑了出來,寬心地說:

「可能要等到我不在的時候了。

當然,這非常荒謬。」

無論是哪些深層心理因素

引起的自我否定式意念操縱,

它都屬於破壞性意念操縱的一種。

當我們過度考慮他人,

總是把自己放在

人生的最末位時,

就能發現它的蹤跡。

 

一種在女性身上特別普遍的

「自我否定意念操縱」形式,

是想要討好所有人。

某些事情惹你生氣,

但你卻閉口不說的時候,

就是自我否定式意念操縱的表現。

或者儘管自己明明需要休息或支持,

卻還是先幫助別人解決事情,

這也是表現之一。

就是這些幫助別人的行為,

妨礙了許多女性多愛自己,

也妨礙了她們掌握自己的人生。

我請有這些問題的女性

與一些男性客戶思考,

如果把自己的需求放在第一位,

他們會做什麼?

結果,很多人都被

這個問題的答案所觸動。

不過有些人一開始是拒絕的,

並且對我說了

自我否定式意念操縱世界的典型句子:

「如果每個人都把自身權益放在第一位,

這個世界會變成什麼樣子?」

答案很簡單—

如果每個人都把自身權益放在第一位,

也許我們就能確保每個人,

包括我們自己,都被照顧到,

而不是忘了自己、持續破壞自己。

在自我否定模式中,

人們會擔心,如果不犧牲,

自己或他人就可能發生不好的事。

我們可能會冒犯某個人、樹立敵人、

被討厭或者遇到無法克服的對抗。

在這種時候,

自我否定式意念操縱經常會

跟災難式意念操縱結合在一起,

它會對你說:

「如果現在誠實說出意見,

你一定會後悔。」

但是,因為害怕不愉快的感覺

或者不想陷入爭執而避開衝突,

其實只會讓你變得像個

因為害怕對方生氣

而順從權威的無助孩子。

結果,

我們大多沒辦法得到想要的東西,

或者,只會得到一些零碎的殘餘物。

接下來,

讓我們仔細看看這是怎麼發生的吧。

 

 

沉默與錯過

碧爾琪是一位經驗豐富的記者,

最近她覺得自己的事業正陷入瓶頸。

之前她的報導多次登上頭版,

也曾經做過許多不同的主題。

她跟一位信得過的同事討論,

那位同事建議她要在

每天的編輯會議中多吸引別人的目光。

「你要更會行銷你自己。」

他說:「你什麼都不說,

怎麼會有人知道你的能力!」

於是她決定,

下次開會時不要只是一言不發地坐著,

而是表現出所有她會的東西—

畢竟,她最不缺的就是點子。

然而到了下次會議時,

儘管已經有很多經驗,

她還是十分緊張。

今天一定要想出一些好點子。

她口乾舌燥。

希望沒有人發現我在緊張。

她專心地聽總編輯說話,

突然間,真的想到一個好點子。

她心跳加速。

現在就是說些什麼的時候 !

但她卻忽然停下來,

開始思考自己要說的內容

是否真的不錯。

然後她開始蒐集反駁的論點—

我想的東西不會有一點太簡單嗎?

有可能完全不是這樣吧?

對啊,當然有可能完全不是這樣。

還好我有想到,

不然我就讓自己丟臉了。

於是,她什麼都沒說。

另一位同事發言了,

碧爾琪兩頰通紅地坐在位子上。

會不會有人注意到我很焦慮?

如果有,那就太丟臉了。

接著,會議開始討論一個新的主題。

碧爾琪立刻又想到一個好點子。

她跟自己說:

我現在真的必須說話了。

 

 

她絕對要拿到這個題目,

沒有人知道她對這個題目了解得有多深。

但她緊接著又猶豫了一下—

我會不會因為提出建議

就冒犯到某個人?

也許F 同事想要做這個題目,

她看起來非常有興趣。

F 同事一直是個很刻薄的人,

我不想惹她。

就在會議進行到最後十五分鐘,

她還在掙扎的時候,

總編輯把剩下的最後一個題目丟給她做。

「你還好嗎?」走出去時, 他問。

「很好啊。」她僵硬地微笑,

接著弓起肩膀,悄悄走回辦公室。

哇,我的表現還真棒。

她對自己說,

然後走向街角的咖啡館。

反正今天什麼也做不了了。

從上面例子我們可以學到,

只有當我們不論何時

都能堅持立場,

生命的冒險才會開始。

重要的是—

要去面對衝突,甚至失敗。

學習抬頭挺胸,

能讓你得以自信地面對衝突,

並且從中獲益。

只要放下自我否定的想法,

你就有無限可能。

 

看更多好書試讀,成為更好的自己:

本文摘自《暗黑心智

作者:佩特拉.柏克 、出版社:方言文化

未經授權,請勿轉載!

( 責任編輯 : CMoney 編輯 / Naomi)

(首圖/shutter stock)

 

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