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心理諮商師 分享真實案例告訴你:原生家庭的「情緒」,影響孩子一生! 維持「無用」的自尊,只會毀了你:先學會 愛自己,才能得到 尊重!

別讓情緒 毀了 你的一生!真正有本事的人,從來不讓 脾氣 拉低自己的層次

10月 2019年2
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作者:有川真由美

 

逃避是為了生存

「閃避」或是「逃避」,

表面上是膽小鬼的行徑,

卻是生存所需的為人處事技術之一。

尤其當你情緒化的時候,

建議先將自己抽離當下的情境。

因為一旦變得情緒化,

就會停止思考,

失去判斷能力。

 

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成熟的人

不做火上加油的事

比方說,被主管罵了之後火冒三丈,

「幹嘛這樣罵人!」

想和他爭論並加以反駁,

很可能還覺得若悶不吭聲就輸了。

然而,在盛怒之下發生衝突,

非但無法解決問題,

事情還會偏離正軌,

變得愈來愈複雜。

而且,愈是情緒化

就愈會覺得對方是「可恨的敵人」。

倒不是說不能情緒化。

只要是人,

任誰難免都會有理智斷線的時候,

但直接拋出帶有情緒性的話語,

最終後悔的往往都是自己。

當情緒在瞬間

像熱水器一樣升溫時,

不如先冷卻下來,

等腦袋冷靜之後

再決定下一步。

成熟的女性不做

火上加油的事,

應該要適時停戰,

讓傷害降到最低。

 

 

暴怒時記得

在心裡默數

「1、2、3......」

爆發性的情緒不會維持太久。

數到10之後就會慢慢平靜下來。

「我知道了」、「我現在剛好有點事......」

試圖讓自己平靜說完,

暫時離開現場。

喝杯茶,活動一下筋骨,

同時想想晚餐要吃什麼。

這麼一來,

先前惱怒的事情就漸漸變得無所謂了。

要讓激動的心情冷卻下來,

最有效的方法就是暫時

「改變空間」、「擱置時間」、

「採取其他行動」。

這樣就能讓自己慢慢回到

客觀的角度來看待事情,

以及當下的狀況。

接著再來思考明智的解決方案。

當對方情緒失控,

或是當你遭遇職權騷擾、霸凌,

面對牽扯不清的陰險人際關係時,

「逃避」也是有用的一招。

如果真的被牽連其中,

盡量在冷靜的時候應對。

老實人會想要努力突破困境,

但請優先考量自己的身心健康。

記得,

「逃避」也是

一種解決的辦法。

 

看更多好書試讀,成為更好的自己:

 

本文摘自《女子人際學

作者:有川真由美、出版社:時報出版

未經授權,請勿轉載!

( 責任編輯 : CMoney 編輯 / Naomi)

(首圖/shutter stock)

 

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