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男性女性的職場穿著 3 大雷點 & 6 個訣竅! 不必跟同事當朋友!丁菱娟:同事再好,也不需要 天長地久-《你不必走得快,但一定要走得遠》

奧美董座 丁菱娟:有本事做你 討厭 的事,才能過 喜歡 的生活!

4月 2019年1
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作者:丁菱娟

 

愈想獲得自由和快樂,

就得先去面對該處理的難題,

接下來就能做自己喜歡的事了。

討厭的事偏偏都是非做不可,

喜歡的事卻反而可做可不做。

 

 

繼續看下去...

 

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大家都慣於做喜歡的事

拖延討厭的事

有些人因誘惑而分心,

拖延了原先的預定計畫,

他們不諱言應該是自己不專心,

事情做到一半,思緒常常飄走,

又去做別的事,

希望我能提供關於時間管理的建議。

這其實是許多人的通病,

我們往往會選擇去做喜歡的事,

然後拖延討厭的事。

但喜歡的事不見得是重要的,

而討厭的事也未必無關緊要。

 

譬如喜歡打電玩,

就由著自己毫無節制的打,

不管還有多少要緊事該做,

也不管玩到多晚影響睡眠。

討厭做家事就任由家裡凌亂,

東西愈堆愈多,髒衣服堆積如山,

毫無生活品質可言。

明明知道熬夜打電玩對身體不好,

知道不做家事,居家環境會愈來愈差,

但就是無法控制自己。

 

 

討厭的事,非做不可

喜歡的事,可做可不做

通常討厭的事偏偏都是非做不可,

喜歡的事卻反而可做可不做。

但我們卻把有限的時間

拿去做喜歡卻不重要的事,

造成該做的事遲遲沒動靜,

期限到了再來懊惱不已,

也讓別人覺得你不可靠、不負責任。

所以洞察自己的弱點,

進而管理事情的優先順序,

便成了我們該學習的課題。

有人喜歡電玩,

就表示那件事對他們有吸引力,

只是放任自己,不加以克制的話,

就變成沉迷。

 

習慣先做喜歡的事

討厭的事反而推積如山

依照人性,我們不可能拒絕誘惑,

就算可以也只是表面,

內心還是會累積渴望,

所以不是去拒絕或壓抑誘惑,

而是要引導到另一個方向。

引導的思考要類似這樣:

「要玩可以,

但至少等重要事情辦完才行。」

 

在職場上,

我們一定會先做簡單、容易上手的事,

拖延傷腦筋、複雜的事。

譬如行政事務上,

我們通常一上班打開電腦例行性的看郵件,

刷手機留言,回一些簡單信件,

一不留神幾個鐘頭就過了,

但這些事情緩一點再做其實無傷大雅,

卻花了最多時間。

而討厭的事情有時卻很重要且有時效性,

譬如應該打一通電話

去向某位嚴厲的客戶道歉、

要準備下週得在長官面前上臺報告的簡報,

但我們總是逃避,

心想等雜事做完再說,

卻拖到下班還是沒做。

 

為什麼會這樣?

明明打一通電話可能只要花五分鐘,

簡報也是早晚一定要面對的,卻遲遲不做。

主要原因是簡單的事通常較輕鬆、沒壓力,

不太需要思考,容易駕輕就熟。

相對的,討厭的事總是較困難、較複雜,

而且較傷腦筋,

所以心理上會有一種逃避的傾向。

結果發現討厭的事

不會隨著時間拖延就消失,

反而如影隨形,

變成逃不掉、壓迫著我們的巨石。

 

我有個經驗,

在工作上的待辦事項中總是有討厭的事,

但每次總是挑簡單的或沒壓力的先做了,

討厭的還是擺在那不想動,

結果它又變成隔天的待辦事項。

雖然一再逃避,

但它就像夢魘一樣揮之不去,

期限到了還是逃不掉,想當然結果更慘。

 

 

先專注做討厭的事

就能無壓力做喜歡的事

所以後來我就轉念,改變心態,

為了讓自己可以開心去做喜歡的事,

便索性反其道而行,

先專注把討厭的事處理完,

就可以毫無壓力去做喜歡的事。

沒想到這麼一轉換後,

工作就愈來愈有效率,

而且愈來愈快樂了。

 

尤其討厭的事做完後,

真有一種說不出的快感,

感覺自己有解決事情的能力,

信心又增加了,

討厭的事好像變得沒那麼討厭。

 

成長就是去做自己沒做過的事,

一開始絕對會有壓力,

等經歷幾次後,

發現其實沒那麼難,就願意面對了,

而且自己也有能力處理了,

原本難的事情也變簡單。

 

練習「延遲享樂」

還有一種循序漸進的辦法,

就是「延遲享樂」。

譬如原本想先做完功課,再去玩電動,

可是卻無法克制一打開電腦

就直接去玩電玩的欲望,

那麼先跟自己玩一個心理遊戲,

先做一件該做的事來交換。

 

譬如念完功課的一個章節,

才獎勵自己玩一場電玩。

把時間做一點切割,

將誘惑當作禮物,

這樣就有趣多了,

這樣時間管理可以有優先順序,

也有獎勵品,動力就會比較強。

 

用該做的事情

交換想做的事情

我也曾做過這樣的練習。

我有一度追劇追得日夜顛倒,

於是就規定自己得做完一件家事才能去追兩集,

所謂家事包括洗碗、洗衣服、

打掃整個房間、換床單等等。

這樣每次追劇時的快樂更是加倍。

 

延遲享樂或許是一種方式,

設計一種遊戲

讓自己願意去做該做的事來交換想做的事,

可以讓自己不那麼憎惡該做的事。

 

當知道做完討厭的事

便能去做喜歡的事時,

討厭的事就不再那麼痛苦,

因為那變成遊戲的過程,

像是在玩遊戲中,

你必須先過關斬將,

才能得到果實一樣,就會有動力。

用這種方式或許可以讓我們不再延遲,

不會抗拒去做該做的事,

習慣之後,就會變成負責任的人。

於是,我歸納出一個心得,

要能暢快的做自己喜歡的事,

就得先處理完手上的難題,

接下來就能做自己喜歡的事了。

 

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本文摘自《你不必走得快,但一定要走得遠》

作者: 丁菱娟 / 出版社:天下文化

未經授權,請勿轉載( 責任編輯 / Stella )

(首圖來源:丁菱娟 FB)

 

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