(圖片來源：shutterstock)

 

你是否整日抱著手機，

刷 Instagram、臉書，看了一遍又一遍。

沒有什麼興趣愛好，

沒事就在家裡玩手機、打遊戲、看電視。

飲食沒有規律，整天吃垃圾食品。

做事情三分鐘熱度，堅持不下去。

生活習慣凌亂，整日渾渾噩噩，怨天尤人，

唉聲嘆氣

對目前的生活狀態感到焦慮，

卻沒有勇氣做出改變。

 

 

繼續看下去...

 

 

 

你曾經一直認為，

人生苦短，要及時行樂，活在當下。

看著周圍的一些優秀的朋友越來越成功，

你越來越痛苦，

越來越討厭現在的自己。

但你又不願意改變自己，

最後變得空虛、麻木、自卑和敏感。

王小波曾經說過：

「人一切痛苦的根源都是對自己無能的憤怒，

而自律是解決人生痛苦的根本路徑。」

自律的人才能掌控自己的人生

 

如何才能自律呢？

1.早起

所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。

自律從早起開始，

而那些能控制清晨的人，

大多過得不會太差。

籃球運動員科比曾說：

「你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什麼樣子嗎？」

十多年過去了，

洛杉磯四點的街道的黑暗仍然沒有改變，

但我已經練成了強健的體魄，

有很高投籃命中率的運動員。

日本作家村上春樹每天早上4點起床，

泡咖啡，吃點心，做完就立即開始工作。

晚上 10 點準時睡覺。

李嘉誠不管頭天晚上幾點睡覺，

第二天早上 5 點準時起床。

 

2 .運動

運動讓我們更自律，

更能掌控我們自己的生活。

從科學的角度來說，

運動能夠加速人體的血液循環，

刺激人的交感神經系統，

從而提高人的注意力。

大多自律的人，都有運動的習慣。

蘋果 CEO 庫克每天凌晨處理完收到的郵件，

他會放下手頭工作，開始健身。

Facebook ceo 扎克伯格

不管每天多忙，都會抽出時間跑步。

股神巴菲特，年近 90 歲，

每天都會在家跑步機上慢跑 1 小時，

每週還會去健身房鍛煉三次。

對於沒有運動基礎的人來說，

運動要從循序漸進開始，量力而行，

剛開始可以從快走開始，然後慢跑，

等適應一段時間後，再改成快跑，

慢慢增加跑步的距離，直到養成習慣。

不要做讓自己感到不舒服、有壓力，需要堅持的事情。

 

 

 

 

3 .設定目標

給自己定一個小目標，

每天、每週、每月、每年要做什麼是事情，

達到什麼目標，

只因有目標，

你才能做到心中有數，

做事情才能更專注和有耐心，

當你完成你制定的一個個目標時，

內心會獲得極大的成就感和滿足感。

 

4 .跳出舒適圈

自律就是逼著自己跳出原來舒適圈，

尋找另一個自己。

只有自律，才能活出你想要的樣子。

斯科特派克博士在《少有人走的路》中說過：

「自律是我們解決人生問題的基本工具。」

沒有自律，我們什麼都解決不了。

自律，是你要主動脫離舒適圈，

勇敢地去挑戰自己、約束自己、規範自己。

 

5.遠離身邊的誘惑

自律應該遠離誘惑，

而不是抵制誘惑。

比如一個人想減肥，

可以通過控制飲食量、控制飲食的熱量，

來達到減肥的目的，而不是要抵制美食。

當我們在專注工作的時候，

一定要手機遠離我們，

讓一切干擾工作的外界因素遠離我們。

 

 

6 .獎勵自己

當我們完成一項工作，

適當獎勵自己。

比如聽歌，散步、喝杯咖啡，
當完成一件比較大的任務，

可以獎勵自己吃一頓大餐....

只有這樣，我們做下一個任務的時候，

才會更有期待，更多動力。

 

7 .自我激勵

不斷激勵自己，

告訴自己想要什麼，

自己距離目標還有多遠，

通過不斷自我回答，自我激勵。

當你遇到困難想放棄的時候，

想像自己成功後的樣子，

是不是頓時有了很大的動力。

 

自律是一個任重而道遠的過程，

它並不是一蹴而就，

它要我們長期地堅持與堅守。

慢慢地，當自律變成習慣時，

你感受到的不再是約束，

而是自己變得強大。

 

沈從文曾經說過：

「征服自己的一切弱點，

正是一個人偉大的起始。」

如果你不甘心生活平淡，

不想一生碌碌無為，

那就從今天自律開始吧，

你有多自律，就有多成功！！

 

(文章來源)

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