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情緒不會消失,但可以控制!憤怒的思考術:「逆轉」怒氣,提升人生層次

3月 2019年14
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負面情緒的逆思考術

作者: 小田全宏

 

人類心中肯定會有憤怒的能量,

不管再怎麼優秀的人都一樣,

絲毫不會動怒的人不存在於天地之間。

 

繼續看下去...

 

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就連松下幸之助先生也曾經被祕書看到他對妻子大動肝火。

據說是因為幸之助先生打電話給妻子,

結果妻子先掛了電話,

於是他在電話中對妻子大吼:

「妳為什麼要先掛掉,王八蛋!」

就連幸之助先生這樣沉穩的人也會對人發脾氣。

這是因為他人的行為不如自己所願,

特別是對家人、朋友、同事或上司等,更會怒火中燒。

 

我會和在社會上非常受到景仰、

人稱「導師」的人士交流。

跟他們一起吃飯喝酒,有時會聽到一些真心話,

其實在別人眼中看來修養很好的他們,

也會對某人不滿或憤怒,並顯於形色。

因為不管旁人看來再怎麼優秀的人,

在某人眼中都可能是無法忍受的討厭鬼。

 

佛教的「怨憎會苦」,

說的正是跟討厭的人也必須狹路相逢的苦。

不論是家庭內或職場中一定會有討厭的人。

如果沒有的話,那你不是非常達觀,就是怪人吧?

我們應該認知到,

在自己的人生中肯定

會有令你感到憤怒的對象。

假如你希望「這傢伙消失吧!」,

就算他剛好消失,也會有其他新的「這傢伙」出現的。

因為你會看見至今沒注意到的某人厭惡之處,

進而出現新的「這傢伙」。

憤怒的情緒不會消失,但可以控制。

這是面對憤怒的基本思考方式。

那該怎麼做才好呢?

 

不滿始於和別人比較

現代是一個不滿或和不滿類似的情緒

(寂寞、無力感、悲傷等)不斷膨脹的社會。

因為現今社會是不斷和他人比較與競爭的社會。

從前,能知道的世界極為有限,

而且有嚴格的身分制度,

所以和他人比較並沒有什麼意義。

江戶時代的農民再怎麼羨慕大名(貴族)也沒用,

所以農民會以農民的身分結束一生。

這在過去的世界是理所當然的。

但現代社會不一樣,

每個人都被賦予平等的機會。

而且又是資訊化社會,社群網站也很發達,

甚至連個人生活都能向全世界公開。

我也會看臉書或推特,

這些社群網站上對外公開的內容不外乎是

朋友享受美食、參加令人愉快的活動,

或是被親朋好友圍繞等,每張照片都讓人看了好生羨慕。

「今天工作一整天真的好累!」

或「無聊到爆!」之類的負面內容不太會被上傳。

社群網站上會挑選日常生活中最棒的內容,

有些人上傳的內容相當豐富,

所以當然會有很多東西令人稱羨。

這麼一來,看到大家過得這麼快樂、

生活又美好,相較之下自己卻......

這類的不滿、嫉妒、寂寞、無力感等負面情緒就會逐漸出現。

這些負面情緒,本章為了方便一律統稱為「不滿」。

 

負面情緒的逆思考術

 

教育家森信三老師說過:

「這類不滿是源自於和某人比較。」

而且比較的對象肯定是與自己同等

或(你以為)稍微比自己不好的人。

我們絕對不會拿鈴木一朗、錦織圭、

諾貝爾獎得主跟自己比,

也不會心有不甘覺得:「那傢伙為什麼賺那麼多錢!」

或「為什麼他能晉見瑞典國王?」。

因為你很清楚明白,

他們比自己更努力幾百倍、幾千倍。

知道對方遠比自己努力,就會很自然覺得

「他們那麼努力,所以這是他們應得的。」

或「那也沒辦法」;但如果覺得

「他明明就沒在努力,卻能嘗到那樣的甜頭!」

或「明明沒什麼了不起,卻能出頭!」時,

嫉妒、悲慘或空虛等不滿情緒就會一口氣爆發。

一個人沉浸在負面情緒時,不僅抱怨會變多,

四周還會散發出一種負面氛圍。

如此一來,好機會、貴人或好運就更不會上門了。

然後本人的抱怨會變得更多,

機會也會更加遠離......陷入一種惡性循環。

 

 

現代是一個容易

抱持不滿或孤獨感的社會,

所以控制負面情緒並

調教大腦就顯得格外重要。

本章將會講解如何調教大腦,

避免內心堆積嫉妒、寂寞、無力感或悲傷......等

現代社會容易有的「不滿」情緒。

 

首圖 / shutterstock 

本文摘自負面情緒的逆思考術

作者: 小田全宏 / 譯者:李麗真  / 出版社:時報出版

未經授權,請勿轉載!(責任編輯 / Julie)

 

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