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作者：周慕姿

父母生了你就要為他們負責？

從張韶涵事件看「情緒勒索」

還記得藝人張韶涵因為金錢問題，

與父母親失和這則新聞嗎？

張韶涵的舅舅曾出面替張韶涵的父母親喊話：

「懷胎妳10個月，好不容易培養妳當歌星，

妳這樣對父母親，沒買房說買房，

沒匯款說有匯，有的話我跪，

沒有就是妳跪……」

並且打算告張韶涵棄養。

 

先不論這件事情背後的故事，

我們單看舅舅所說的話，

其實就能感受到張韶涵被貼上了一個標籤

——因為父母生了你，

所以無論如何你要為父母負責。

 

這樣企圖讓人帶有罪惡感，
並且誘使對方屈服的話語，
就是種情緒勒索。

繼續看下去......

 

 

為了讓主管肯定...

你是不是也都答應過無理的要求？

薇婷是個社會新鮮人，

在校表現優異的她，

很快獲得了一家公司的面試機會。

面試時，面試她的主管維侖，

顯得相當和藹可親。

但開始工作後，

她慢慢感覺到有些不對勁。

 

維侖開始會「凹」薇婷

做一些維侖自己的分內工作，

還會要求薇婷額外出差、加班。

當薇婷面有難色，維侖就會說出：

「你才剛開始工作，對於工作應該要全力配合，

多累積一些經驗。你已經很幸運了……」

每次聽到維侖說這些話時，

薇婷都會感覺壓力很大。

 

 

被罵草莓族，是真的？

也許只是對方想勒索你！

維侖甚至常有意無意暗示薇婷是「草莓族」。

薇婷一方面覺得受傷，但另一方面，

也忍不住懷疑，自己是不是真的抗壓性不夠？

 

一天，主管維侖臨時打著家裡有事的名義，

要求薇婷替他隔天就去國外出差兩週。

薇婷覺得這一切實在太突然了，

多次考慮過後，薇婷告訴維侖，

自己可能沒辦法去。

 

沒想到，維侖生氣的罵了薇婷一頓，

還對薇婷說：「你真的太讓我失望了！

我不確定你是不是可以通過試用期。」

維侖的話，讓薇婷覺得自己很糟糕，

因此薇婷只好勉為其難地答應……

 

從這段故事中我們可以發現，

薇婷被「情緒勒索」了，

她的主管維侖使用著「貶低」她、

讓她產生「罪惡感」，

以及剝奪她的「安全感」這些勒索要素來控制薇婷。

 

被否定時，先思考一下

對方不一定是對的

怎麼判斷貶低呢？當你被貶低時，

你會感覺自己很糟糕、失去自信，

就像薇婷被暗示是弱不禁風的草莓族。

這時候為了被表象的肯定，

你就容易被勒索者牽著走。

 

不妨回想一下，

自己是否曾經有過這樣的經驗呢？

明明是你的人生，可是總有人告訴你：

「聽我的，你的方法是錯的。」

用對方的方法不一定對也不一定錯，

但不給你思考空間、高姿態貶低你、

逼迫你接受，這就構成了情緒勒索。

 

為什麼人會有「罪惡感」？

情緒勒索者總會用責任和義務的名義，

要我們去滿足他們的需求、

為他們的情緒負責。

但仔細想想這真的我們的份內工作嗎？

每個人的成長的過程中對會經歷各種難題，

如果替勒索者承擔需求和情緒，

那麼你同時也奪去了勒索者的成長機會。

 

你被剝奪了「安全感」嗎？

維侖因為薇婷不肯幫自己出差，

而半威脅薇婷會丟了這份工作，

使薇婷失去了安全感。

整個事件雖然都是由維侖主導，

但請別忘記，如果沒有薇婷的退讓，

這場交易是不會順利成功的。

那麼，怎樣才能拒絕被情緒勒索呢？

 

拒絕「情緒勒索」!

不被外在評價影響自我價值

願意相信「我的存在，

就是我的價值所在，

我並不需要費力去向誰證明什麼，

做到什麼。我的存在，

就是有價值、有意義的。」

沒錯，最重要的就是

「對自己，完全的接納。」

 

不要為了達到「客觀的成功」

與「外在的肯定評價」，

而錯誤將它當作人生的準則。

請自己定義你的成功和標準。

不論在外面受到什麼樣的挫折，

回到家照鏡子練習看著自己說：

「你做得很好，你辛苦了。

我愛這樣的你。」

 

(圖片來源:Shutterstock)

 

善用「這3個步驟」

淡定面對情緒勒索

三個步驟：停、看、應。

 

停：停止不合理的對話，替自己爭取時間，

如：「你說的我了解，但我需要思考一下。」

如果對方仍窮追不捨，請底擋住無奈答應的衝動，

再語重心長的跳針回覆：

「我現在真的沒辦法答應你，我需要想一想。」

最後，離開現場，別讓對方有說服你的機會。

 

看：緩和情緒，

回顧剛剛對方說了什麼引發你焦慮，

並且感受和接受那個「不舒服感」，

接著把自己想要的對自己說出來，

你就會更明白自己的立場。

 

應：擬定因應策略，

可以從你做得到的事情開始，

作為現階段標準。像是不回應無理的要求、

不承擔對方的情緒責任……等等。

習慣以後，甚至可以練習向對方表達感受，

促成良好的互動。

 

你的人生，總是在滿足別人嗎？

別怕，開始改變吧！

 

 

本文擷取自：

《情緒勒索》

作者：周慕姿　出版社：寶瓶文化

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( 責任編輯 : CMoney編輯 / NiNi)

 

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