冬天是火鍋的天下，大街小巷空氣中都充滿火鍋的香氣，人們下了班常常一起去火鍋店盡情吃喝。可是火鍋中很多食材都是高熱量高脂肪的食物，很多人都發現自己不知不覺中長出一身肥肉，這可怎麼辦呢?


冬季火鍋減肥法巧選食材聰明享瘦

　　冬季吃火鍋保暖又減肥，於是火鍋減肥法也

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吐槽1：吃飽這一餐，就在等待下一餐，三餐不飽，容易嗎，容易嗎?
　　少吃一餐的你，少吃的是哪一餐? 如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦!
　　“早餐”是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天

OL常因久坐辦公室 讓下半身越來越不美麗
那你一定要利用這幾天休假跟著做
讓你下星期回去上班更美麗喔!

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核心肌群很重要 很重要
所以放了不同兩種(一個在上星期)練核心肌群的運動
讓你運動起來不無聊喔!

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我們生活中有一部分人一直在忙著減肥，有的人為了身材更加完美，有的人為了身體更加健康，減肥是一件要長期堅持的事情，不是一天兩天就能達到理想效果的，很多人為了減肥更是在嘗試各種辦法，有很多人都說不吃主食可以減肥，但是主食真的熱量很高嗎?

長期不吃主食的危害有哪些呢? 很多女孩子

做不做運動 都可以做作暖身及伸展操
可以補充你一天不夠的活動量 又可暖身不怕冷喔!

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既調適腸胃又可瘦身的蔬菜湯
　　瘦身原理：食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。而統計下來通常一餐攝取約200卡路里左右，加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量，一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下，想不瘦也難。
　　瘦身效果：以正常的減肥速度來看，一周瘦個2～

跳一跳燃脂舞，可以讓你的核心肌群更好
又可告別冬天肥肚喔!

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