風大、雨大，尤其蘇迪勒剛走，很多地方都危險
在家做下”炫腹”運動最棒了!

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這12種零食，讓你在減肥時來點小確幸吧! 真的”享”瘦喔!

14顆大杏仁
　　下午3、4點的時候，肚子最容易抗議，工作都很難集中精力。這時候如果吃些乾果，不僅會讓肚子滿意，大腦也會及時得到能量補充的。14顆大杏仁的熱量大約100大卡，富含纖維素、蛋白質和

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無論是比基尼抑或是夏天衣物，
都比較容易顯現腹部，
所以平坦小腹，讓你不管如何穿衣服都很亮眼喔!

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還有一個月的暑假
每天10分鐘 讓你隨時都是亮點喔

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產後肥胖猶如一件心頭的大石頭深深的落在新媽的心上，很多新媽拼了命做了很多的瘦身運動卻沒有效果。其實產後快速減肥，並不是簡單的做做運動就行了，運動減肥中還是有很多的盲點的。

產後快速減肥盲點1：每天走路卻瘦不下來
　　下定決心開始運動的你，選擇走路當作開始的第1步。可是怎麼走都走

歐美流行的慢運動
讓不愛衝擊性運動的人
也可以輕鬆瘦小腹喔!
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長期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對胃對身體有損害。
　
早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有科學的進食和適當的運動才能健康減肥。
　　
不吃晚飯不能減肥的原因
　　

究竟運動前、中、後該吃什麼，才不會讓您辛苦的運動功虧一簣呢？

●運動前的飲食：
適量的醣類、維生素，並避免產生氣體的食物。而脂肪與肉類因消化所需的時間較長，至少在運動前四小時攝取；此時可以攝取液態的營養飲品，賽前三十分鐘飲用流質食物並不會有不良影響。尤其是耐力性的運動員更應在賽