(圖/shutterstock)

 

許多好人都會去

煩惱別人不煩惱的事情

他們習慣把痛苦程度只有「一」的事情，

放大成「十」，將事情看得很嚴重、很可怕。

 

我們明明生活在那麼便利、富庶的社會，

為何卻老是覺得活著很辛苦呢？

其中一個原因，

在於我們被自己先入為主的觀念給束縛了，

老想著「應該這麼做」、

「不能那麼做」。

尤其愈是「好人」，愈會堅信

自己應該成為社會的楷模和典範，

遵守「該怎麼做」與「不能怎麼做」的教條。

像是「你應該像個男人」、「你應該像個女人」

這類的「應該」論，就是箝制行動，

使我們無法隨心所欲做自己的元兇。

 

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與其說這些是他人強迫我們的，

不如說是從小被灌輸的觀念

也就是來自社會的「隱形要求」（刻板印象）。

就算他人其實沒有那麼看待我們，

好人也常被「如果別人這麼覺得怎麼辦？」的恐懼感侵襲，

自主堅守著心裡那套「應該」論。

 

例1：孩子就該由媽媽照顧

即使沒有真的掛在口頭上，

還是有很多人覺得

「孩子就該由媽媽照顧」、「家事是女人做的」。

導致現在很多女性即便已經是職業婦女，

仍得為了兼顧家事與孩子而焦頭爛額。

 

其實家人本來就有各種相處模式，

只要是以大家生活起來最舒適、

最幸福的方式分擔工作，

不管怎樣都是好的。少做並不是錯，

這種事也輪不到別人品頭論足。

然而許多女性仍然會對於自己少做家事、

少帶孩子抱有罪惡感，

老是責備自己「我這樣是不對的」。

 

例2：沒有朋友就是怪人

或者像前面所說的情況，

在人們心中常常會有「應該多交朋友、多重視友誼，

沒有朋友的人就是人格有問題」這樣的擔心，

這些也都是小時候被灌輸的刻板印象所造成。

 

結果，很多人一被撞見落單，

就擔心別人會不會以為自己

「都沒有朋友、孤零零的」，於是躲到了廁所裡。

然而，朋友很少，沒有能稱得上夥伴的友人，

難道就很不幸嗎？孤獨根本就不是壞事，

而且一點也不會不幸。很多人即使沒有朋友，

人生還是過得很快活，

不少創業老闆們，就都曾表示「我沒朋友」。

但當你心中存有「沒朋友就是人格有問題」的刻板印象，

你便會自主責怪沒有朋友的自己，

並為此感到痛苦、受盡折磨。

 

 

例3：穿同一件衣服很丟臉

還有些人因為有「穿同一件衣服衣服很丟臉」的迷思，

所以每天都很煩惱該穿什麼。

其實穿同一件衣服，

頂多就是早上被同事說「哎呀，你的衣服跟昨天一樣耶」，

然後誰也不會記得，對你的工作更不會有任何影響。

 

(中略)

 

當你認為這些他人根本不在意、無所謂；

或者以前是那樣但現在已經不是的事情，

有「非得該怎麼做」的標準，

那麼束縛你的壓力與煩惱理所當然地便會源源不絕。

 

其實，許多煩惱

都是你擅自的解讀

當然，就正面意義而言，

「應該如何」也可以是一種對自我的期許，

只要它能帶來讓人努力向前的動力，

基本上都是好的。

比如說在碰到逆境、遭遇挫折的時候，

有些心裡的「應該」就可能變成發憤圖強的動力，

使你堅信自己「是個愈挫愈勇的男人」，不會被打敗。

 

相反地，若你覺得活著很辛苦，

時常喘不過氣，對人生感到挫敗，

對未來沒有希望、充滿挫折感，

那就該回頭省視你奉為圭臬的行動準則，

看看那些是否真的很重要，

或者有沒有辦法讓你的人生變得更快樂。

然後，進而捨棄沒有合理根據的「應該如何」。

 

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以我自己來舉例的話，

在我心中就有好幾個「應該」，

如「既然創業了，就該以上市公司為目標」、

「創造更多就業機會，是身為老闆的責任」、

「讓公司結束在自己手上，也未免太落寞了」、

這些想法一直以來都讓我感到苦不堪言。

儘管我並不適合培育人才、擴大組織，

也沒有這方面的天分，但當年的我還是勉強自己去做，

一直說服自己追尋這個不適合的方向。

搞到後來整天愁眉苦臉，

與員工、股東之間的關係也令我一個頭兩個大。

如今，我除去了這些枷鎖，

發覺身心是那麼地輕盈、自由，每天都快快樂樂，

晚上能抱著充實的心情入睡，

早上醒來會也對新的一天充滿了期待。

 

究竟該怎麼做，才能除去這些應該呢？

其中一個方法，

就是要記得運用邏輯、具體地去思考

當你沒有遵守那些「應該準則」時，

究竟會發生哪些令人困擾的事情。

再以我自己舉例，自從我那麼做之後，

只要所開的公司經營不善，就會毫不猶豫地把公司關閉。

看到「把公司關掉」或許會令讓你嚇一跳，

覺得「那樣不太好」、「事情很嚴重」。

然而，單純以邏輯來思考的話，

關閉公司不過就是辦理個手續就能完成的事。

只要不再僱用人，就沒有欠款，也不會造成他人麻煩。

大家一開始可能會嚇一跳，但沒多久就忘了。

同樣地，被某人討厭，會帶來什麼困擾嗎？

脫離某團體，會引發任何麻煩嗎？

大家都說NO，只有自己說YES，會發生什麼傷腦筋的事嗎？

其實，真正的困擾是不會那麼就容易產生的。

 

 

事情好壞，由你的觀點決定

另一個方法，是提醒自己改變看事情的角度。

就像前面所說的，很多時候問題本身並非煩惱，

而是當事人用了不對的角度看待，才孳生了煩惱。

 

同樣的氣溫，有人覺得冷，

有人覺得不冷。

有人沒考上第一志願的大學，覺得人生充滿不幸；

有人雖沒考上第一志願，卻也上了不差的學校，覺得很幸運。

許多好人都會去煩惱他人不煩惱的事情，

他們習慣把痛苦程度只有「一」的事情，

放大成「十」，將事情看得很嚴重、很可怕。

 

假設今天有人認為

「自己是個胖子，所以找不到另一半」

——或許「胖」是個事實，但在這個世界上

除了那些因在意自己胖所以活得自暴自棄的人之外，

也有不以為意，仍然樂觀開朗的人，

甚至有人以「胖妹偶像」自居，

把胖胖的身材當作自己的賣點。

 

這代表一件事物的本質絕不只是你所看到的那樣。

它真的會令你煩惱嗎？還是不過只是個單純的現象？

要不要引以為戒？這些全都取自於你看事情的角度。

 

你可以藉由改變觀點，來扭轉感受

或許你的想法就會變得積極起來

例如你可以想：「雖然我是個胖子，

但很多人胖胖的也有男女朋友啊，

就連相撲選手都普通地結婚了，

可見異性挑選另一半並不全是看長相的，

那我只要提昇自己的魅力就好了。」

 

(中略)

別再用自己的價值觀把事情擅自解讀成煩惱，

要嘗試轉換角度，讓它成為向前邁進的動力。

這是一個深度自省的過程，

只要將它化為自己的習慣，那麼不管你面對什麼事情，

就都能控制情緒，冷靜地處理。

這在情感上將會為你帶來不起波瀾、安穩的人生。

 

繼續當好人 →把事情想得很嚴重，自我煩惱。

有小惡精神 →能夠轉換心思，讓事情變得對自己有利。

 

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本文擷取自：可以善良，但你要有底線：不當好人

作者：  午堂登紀雄   出版社：方言文化

 

 

本文由 方言文化 授權轉載

未經授權，請勿轉載侵權！

(責任編輯：CMoney編輯 / Murph)