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圖片截取自:媽媽不哭 劇照
作者:林妤恒、白琳
美育成為專職主婦
已經邁入第五年了。
每天早起為丈夫與孩子做完早餐後,
開始洗衣打掃,接著自己胡亂煮了簡單的午餐吃,
再來開始思考晚餐的菜色,然後出門買菜。
小孩下課,檢查作業;
老公下班,準備晚餐;
晚餐結束,收拾廚房,追完韓劇後睡覺。
這五年來,幾乎每一天就這樣過了。
這五年來,好像也沒感覺什麼就過了。
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天天顧小孩、做家事
丈夫的酸言酸語 也不斷...
一個月前,孩子剛過完暑假回到校園,
結束這兩個月讓美育鬆了好大一口氣。
因為放暑假,孩子待在家中時間變長,
不小心發生了幾次失去耐性的爭吵與摩擦。
美育對管教方式感到苦惱與壓力,
幾次就寢前忍不住對丈夫抱怨,
卻好像被當成耳邊風,丈夫總是只丟回一句:
「上班壓力更大!
面對小孩哪有壓力?」
隨即倒頭就睡。
於是孩子放暑假的兩個月,美育的心情特別鬱悶。
同時,丈夫的酸言酸語似乎也隨著工作壓力變多了。
「這道菜都煮了五年還煮不出和媽一樣的味道。」
「浴室裡有你的頭髮,地板也有,
你平常在家都在做什麼啊?不能掃一下嗎?」
「為什麼要買另一台電視,
兩個人看一台不是剛剛好嗎?錢又不是你在賺。」
「沒有和爸媽一起住已經對你很寬容了,
每個週末回去看一下他們很難嗎?」
「又想買衣服,不是沒多久前才剛買嗎?」
美育因為孩子漸漸失去耐心,也因為丈夫,
漸漸喪失作為家庭主婦的成就感與生活重心。
太太確診「重度憂鬱症」
先生錯愕:顧小孩怎麼會?
孩子開學之後,美育白天一個人在家
常常不由自主地哭泣,
想著自己不僅每天做著重複的事情,還做不好,
覺得自己非常沒有價值;
到了晚上,則因為管教孩子的壓力
而失眠,疲勞感逐漸增加;
煮菜時,還常常忘記自己做到哪,把整道菜搞砸;
記憶力也越來越差,
常常遲繳帳單與忘記帶鑰匙出門。
強烈的無能感
開始變成生活上的失能,
丈夫也終於發現最近的美育已經不是以前的美育。
丈夫認為是長期失眠惹的禍,
因此帶著美育前往精神科求助。
但經醫師診斷後,
醫師表示由於美育受憂鬱症困擾太久,
已經變成了相當嚴重的重鬱症。
聽到診斷後的丈夫相當錯愕:
「家庭主婦不是沒有壓力嗎?
為什麼還會得憂鬱症?」
家庭主婦
也會被小鬱亂入
臺北市立聯合醫院松德院區家庭治療門診
曾經調查分析一百二十名台灣女性的婚姻生活,
調查後發現,「有小孩、未就業」的這一組女性,
比起「就業或有職業生涯」的其他女性,
較容易罹患憂鬱症。
其實不管是任何文化、國度與種族,
女性罹患輕度憂鬱的比例幾乎都是男性的兩倍,
主要原因在於女性承受較多的社會壓力。
而臨床研究也發現,
許多女性的憂鬱來源
就是處於婚姻生活困境。
儘管與公婆同住的比例越來越低,
但身處時代變遷中的女性
仍十分容易陷入自我定位的困境。
家庭主婦
如何預防小鬱亂入?
睡眠一定要充足,規律足夠的睡眠
對調適心情有很大的幫助。
除了睡好覺之外,多做運動也很重要。
運動能讓身體放鬆、幫助睡眠,
還可同時讓大腦釋放天然的抗憂鬱成分。
家庭主婦常常因為孩子
或繁重的家務挪不出時間運動,
因此應盡量捨去較不重要的事情,
或請家人幫忙承擔家務,保留足夠的運動時間。
對外可以試著認識社區的其他主婦,建立社交圈;
在婚姻與家庭中,
良性的溝通更是十分必要。
家庭的難題
需要一起度過
當家庭中的母親被小鬱亂入,
對於家中的任何人都是一道沉重的打擊。
若真的母親生病了,
父親必須適時向孩子解釋,
同時密切注意孩子的狀況。
如果可以,可進行家庭的團體諮商,
透過家庭的愛與力量來面對並預防憂鬱症。
須特別留意,
千萬不要陷入「責備的迴圈」。
有時候年紀較大的孩子
會認為是其他長輩讓媽媽生病,
年紀較小的孩子也可能因不安而情緒不穩,
這時被責怪或波及的人一定要就此打住,
不要因一時氣憤而說出:
「是因為你不聽話媽媽才生病的」這類話語。
美國憂鬱症專家米歇爾.亞克
在其著作《憂鬱的理性翻身》中提到:
「憂鬱症不是傳染疾病,
但它的確會像病毒一樣一個傳一個。」
如果不小心陷入責難的迴圈,
家中可能會被更多隻小鬱亂入。
此外,作為另一半的角色格外重要,
丈夫應該要多花點時間、
盡心陪伴罹患憂鬱症的妻子,
讓她感到不孤單, 小鬱才走得比較快。
但由於人很容易受到他人的情緒影響,
因此身為憂鬱症患者的另一半,
除了隨時注意孩子被影響之外,
控制自己不受患者的負面情緒干擾也十分重要。
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本文摘自:
《小鬱亂入,抱緊處理》
作者:林妤恒、白琳
出版社:圓神出版社
責任編輯:Sally