今天不養生,明天養醫生!曾國城被腸躁症困擾 10 年:想瘦的健康 先學會3個減肥秘訣! 吼孩子前,告訴自己:孩子都是 父母的翻版!你的態度 決定他的高度

11 個你以為吃了會胖,但吃再多也不怕變胖的健康完美食物

10月 2017年17
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(圖/shutterstock)

 

很多人都認為

六點過後不進食就會瘦下來

但其實這並不是正確的減肥觀念

想變得苗條,首先要搞懂那些食物

連宵夜時間吃都不會胖!

 

繼續看下去...

 

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矯正 6 點前吃飯就會瘦的錯誤觀念

以下有 15 種食物再晚吃都不怕胖

1、未經調味的爆米花

如果你沒有加奶油和糖,

那可以安心食用,一小杯大約 31 大卡。

 

2、有利排毒 - 芹菜

芹菜的莖有 95% 是水分,因此有利於利尿,

幫助減少多餘的體重以及排毒。

 

3、健康蔬菜 - 茄子

茄子如果是用無油的方式進行烹烤的話只有 24 大卡,

因此可以沒有限製的享受這道蔬菜。

 

4、想減肥吃這幾種水果最好:

柳橙、葡萄柚和橘子

如果你想減肥,不推薦吃大量水果,

但柑橘類水果是例外。

柑橘類水果有豐富的纖維、

類黃酮和維他命 C,

這些會使你有飽足感,

並且有助於消化、肝臟及皮膚,讓你更健康。

 

5、有效防止體重增加-藻類

藻類例如海帶,有豐富的碘,

有助於維持正常的甲狀腺功能、

賀爾蒙維持正常以及防止體重增加。

 

 

6、減肥前先顧腸胃

要吃櫛瓜、小黃瓜

一條櫛瓜約 42 大卡,可以提高腸道功能。

對於減肥的人來說,

小黃瓜是不可或缺的蔬菜,

可以預防腫脹,

也可以使你變苗條並且身體不會受到傷害。

 

7、燃燒脂肪-甜菜根

甜菜根是錳的來源,

可以幫助燃燒脂肪、讓肌肉結實和降低血糖,

平均一份大約 40 大卡。

 

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8、怎麼煮都好吃:雞蛋

你可以在任何時間吃蛋都不用擔心增加體重,

另外水煮雞蛋當然比炒雞蛋來的要好。

 

9、減肥好朋友:

鳳梨、蘋果、李子、醋栗、蔓越莓、草莓

鳳梨是正在減肥的人的好朋友,

有著蛋白酶可以分解脂肪,也有助於代謝蛋白質。

醋栗和蔓越莓有豐富的維他命 C,

有助於利尿可以排出體內多餘的水分;

草莓非常有營養,可以幫助消化和心血管係統。

 

10、生菜沙拉

沙拉是葉酸的重要來源,

一片生菜約 3 大卡。

 

11、高麗菜、青花菜、花椰菜

這些蔬菜是你對抗體重的最佳盟友,

一部分的高麗菜只有 7 大卡,

不過也不應該只吃這些蔬菜,

因為這些蔬菜的營養物質會與碘互相抗衡,

可以每周簡單的攝取一些。

 

最後通常大家都說一定要 6 點前吃晚餐

才能保持苗條身材

不過真相是只要在睡覺前 3-4 個小時吃完晚飯

就沒問題!(當然也不要熬夜晚睡!)

 

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