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婚姻中最可怕的,從來就不是「出軌」... 【我一天天變老,你卻停留在最年輕的時刻】最真摯的思念,也許就是這樣吧...(怕哭的別看)

情緒起伏大,容易焦慮、憤怒嗎?別擔心...這不是病,這是 高人一等的特質!

8月 2017年7
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(圖片擷取自:幾米的童話城堡)

文:伊麗絲.桑德

 

這本書是我特別為了「高敏感族」

(HSP:Highly Sensitive Person )

及心思比較細膩的人們所寫的。

我也很鼓勵家裡有高敏感族的朋友、

辦公室有心思細膩的部屬或同事的朋友,

或者你是替高敏感族

提供診療和諮商的醫師或諮詢師,

都一起來讀這本書。
 
身為一個高敏感族,

多年來我以牧師、心理治療師的身分,

實際與眾多高敏感族進行對談。

談話過程讓我明白一件事,

那就是「理解高敏感族的特質」

對高度敏感者而言意義有多麼重大;

在我為高敏感族開設的課程及演講,

我也發現高敏感族之間,

透過彼此經驗交流獲得的知識

對於高敏感族更是大有助益。

 

繼續看下去...

 

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我不知見證了多少高度敏感族,

終於接受了自己獨有的纖細敏感,

重拾自信,鼓起勇氣好好做自己。

因此,我衷心盼望這本書

能為高敏感族的你帶來勇氣。
 
本書詳細列出高敏感族的特徵與傾向。

但即使通稱「高敏感族」,

實際上每個人個性都不一樣。

書裡寫的可能有些部分符合你的狀況,

有些則不一定。閱讀過程中

若覺得某些章節太偏理論,

或認為描述與你本人的狀況不符,

那麼就跳過不需勉強往下讀。
 
本書一開頭就為各位準備了

我設計的「自我檢測量表」;

書籍最後與讀者分享一些小秘訣,

幫助高敏感族增加生活中的幸福及喜悅,

學會如何自我鼓勵,

燃起對事物的熱情,

還有當接收過多外界刺激時

穩定心緒的訣竅。
 
我想強調,

「纖細」或「敏感」

不一定只會為你帶來限制,

也會讓你開啟新的可能。

 

只是,過去很長一段時間,

我只看得見限制那一面。
 
過往,我去教課時

都會先跟參加課程的學員說明

「我是一個很需要集中意志力的人。

所以中場下課時間,

請讓我好好休息安靜一下。」

我怪自己的耐力不夠,

總是對學員感到很抱歉。

但事實上學員們對我的請求 給予十分的尊重,

下課後還有人特地過來跟我說:

「我也跟你一樣,

我好開心你願意公開說出來!」
 
但後來我發現,身為高敏感族

也不盡然都是壞處,優點還是很多的。

例如,我總是有用不完的創意,

也從來不缺課程的靈感或點子。

想必很多人也是因為這樣,

才來上我的課或聽我的演講。

 

 

敏感的人普遍自我評價偏低,正因為

他們自小成長在一個與他們個性迥異——

也就是活潑外向

才會被讚賞的文化偏見裡。

不少高敏感者終其一生

努力回應旁人對自己的期待,

假裝自己個性很活潑,

退休後終於能按照自己的步調,

回歸到安靜的本性。

 
小時候你是否曾被人這麼說過

「堅強一點,不要想太多,

大家都喜歡的東西 你也就跟著喜歡吧!」

這代表你從小就被逼著去

扮演一個不是自己的人。

 

對心思細膩的人來說,

當然沒辦法愛那個不是自己的自己。

說不定還得為了回應周遭人的期待,

把自己一百八十度大轉變成另外一個樣子哩!

如果你有這樣的經驗,

你必須學會從「真正的自己」

找出屬於你的價值。

 

 

(圖片擷取自:jianshu)

 

首先第一步,

就是要學會以「質」,

而不以「量」來評價自己。

高敏感族總是謀定而後動,

所以他們做事非常有品質,

即使做事的量比一般人少也沒關係。

記得,量不用多,質好就好。
 
過去我老覺得自己表現不如人很丟臉。

但我其實應該專注在自己的天分,

而不是執著在那些

自己辦不到的事情上。

 

 

你也一定有過只在意自己做不到的事的經驗吧。

人偏偏習慣性地只看那些自己辦不到的。

舉例來說,假設你可能是一個

無法長時間處於「開機」狀態的人。

這一點第一個察覺到的一定是你自己,

接下來就是你身邊的人。

 

你去參加聚會時

大概就會常聽到有人問你

「你已經要回家了嗎?」

人們只會注意到你要離開了,

卻從不會去注意到一個敏感的人

只在現場待一下子獲得的充實感 ,

事實上跟一個外向的人

待了一整晚的充實感其實相去不遠。
 
我寫這本書目的 就是希望能引領

高敏感族跟心思細膩的人們

多把注意力投注在自己的優點跟可能性上,

並成為他們堅強的後盾。

 

​​

 
心理學家卡爾.榮格曾說:

「敏感,能豐富一個人的人格特質。

(中略)

當高度敏感深陷困難且不熟悉的情境,

會突然被體內某種機制

干擾他們原有的沉著思慮,

這經常導致本來的優點變成很大的缺點。

過度敏感者的人格特質 被視為疾病的成因

其實犯了極大的謬誤。

如果敏感要視之為疾病,

那全世界約四分之一的人口

大概都有病。」

 

推薦閱讀》

總是有罪惡感、討厭人多的地方? 1分鐘測測看,你是不是「高敏感族」!

 

本文 擷取自:《高敏感是種天賦

作者:伊麗絲.桑德 出版社:三采文化

責任編輯:左編

(本文受著作權保護,請勿侵權。)

 

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